Как мне лучше выбирать занятия онлайн, что делать или не делать?
Ответы на эти и другие вопросы связанные с этой темой разбираю в данном цикле. Часть информации переведена с Англоязычных источников, часть добавленна от себя.
Статья является продолжением и завершением темы онлайн занятий, начало можно посмотреть здесь.
В данной часте разбираются моменты связанные с безопасностью и мотивацией к самостоятельной практике.
Научитесь предотвращать травмы
Ряд исследований обнаружили, что основным фактором риска для травм, связанных с йогой, является неконтролируемая йога-тренировка дома.
Это не удивительно, потому что нет обратной связи о том, правильно ли выполняются йога-тренировки и дыхательные техники, заверяет врач исследователь.
Если делать упражнения неправильно тем более в течение длительного времени, то эти упражнения могут быть вредными и опасными.
Это важно для неопытных практикующий, отправляющихся в онлайн-тренинги, без опыта занятий с преподавателем.
При занятиях йогой дома помните о понятии ахимса, которое означает ненасилие.
Акценты и мотивация
"Соблюдайте пределы возможностей своего тела и заметьте, если поза не подходит".
Устойчивый навык делать это — это залог безопасности и успеха в практике. Поиск мотивации может быть очень сложным для практикующих йогу на YouTube. Хорошо известно, что групповая ответственность может повысить интерес к практике, так как группы оказывают помощь в этом, а также повышают мотивацию, говорит Крамер.
"Скорее всего, существует более высокий риск несоблюдения обязательств без группы поддержки, а также без учителя или терапевта йоги", - говорит он.
В своих исследованиях йоги Гринберг обнаружил две переменные, предсказывающие степень, в которой участники будут придерживаться программы: самоконтроль и само эффективность, то есть вера человека в свою способность делать это. "Люди, уверенные в себе и считающие, что они способны добиться успеха, - это те, кто больше всего придерживается практики", - говорит он.
Подводя Итог
Если вам зачем-то нужно быть здоровым и вы знаете зачем, и верите в то- что у вас все получиться, то так оно и будет.
По вере вашей- вы найдете инструменты способы и людей, просто начав уделять этому внимание.
Йога и занятия онлайн и оффлайн не панацея и может именно вам не подходит, но рано делать выводы это пока вы толком не пробовали и не имеете своего опыта.
Попробовать не ради галочки, а потом сбежать подтвердив сценарий, что вот я безнадежен.
Пробовать понимая свои цели и имея искренное желание, разобраться в сути той ситуации и заболевания которое у вас, - это совсем о другом.
Всем здравия...
Эти статьи хорошо дополняют начатую здесь тематику:
1) "Почему я не стал Кришнаитом"
2) "От первых шагов в йоге до работы инструктором"
✔️ставьте лайк и комментарий
✔️читайте мои другие статьи
Легкий способ освоения новых навыков
Рассказываю о медитации простыми словами