Данные советы подойдут для любой тренировочной программы! Внедри их и твой прогресс не заставит себя ждать. Для каждого знакомая ситуация, пашешь в спортивном зале или на спортивной площадке, а прироста в мышечной массе так и нету, премини данные способы, и успевай следить за прогрессом! Друзья, если эта информация показалась вам полезной, ставьте под статьей лайки (Дзен любит активность), подписывайтесь на мой канал (мне будет приятно), я о многом интересном вам еще расскажу. Хорошего вам дня!
Данные советы подойдут для любой тренировочной программы! Внедри их и твой прогресс не заставит себя ждать.
Для каждого знакомая ситуация, пашешь в спортивном зале или на спортивной площадке, а прироста в мышечной массе так и нету, премини данные способы, и успевай следить за прогрессом!
- Первая ошибка. Вы слишком часто и в большом объёме тренируетесь, как это смешно не звучало, но это так, ваши мышцы должны отдыхать и успевать восстанавливаться, а если это условие не будет соблюдаться, максимум что вы прокачаете, да к это выносливость этих мышц. Вы спросите, а как понять, идти ли на тренировку или нет, восстановились мои мышцы или нет? Всё просто, главное признак, что нельзя идти на тренировку, да к это мышечная боль, если она присутствует, то лучше отложить тренировку на следующий день!
- Вторая ошибка. А если я вам скажу, что вам нужно зависти блокнот или фиксировать свой прогресс в телефоне, может вы и удивились, но это очень важная фишка, и большинство новичков его не заводят, а это самая главная ошибка.
- Третья ошибка. Каждое упражнение должно быть выполнено в отказ, что я под этим подразумеваю? К примеру, у вас день грудных мышц, первым упражнением стоит жим на горизонтальной скамье. Ваш последний подход и вес на штанге должен быть подобран таким образом, чтобы последний подход и последнее повторение, вы совершить не могли и остановились в этом подходе на 8 повторения. Главное чтобы не ниже шести повторений, а также обязательно нужно страхующего человека.
- Четвёртая ошибка. Неправильная техника упражнений. Все наверное замечали в тренажёрных залах людей которые выполняют упражнения в неправильной техника, то дёргаться как колбаски, то спину округляют как собачки, то постановка ног не устойчивая. А ведь это всё влияет на эффективность тренировки.
Друзья, если эта информация показалась вам полезной, ставьте под статьей лайки (Дзен любит активность), подписывайтесь на мой канал (мне будет приятно), я о многом интересном вам еще расскажу. Хорошего вам дня!