Однодневным голоданием называется кратковременный способ очищения организма. По мнению врачей 24-часовое голодание помогает справляться со многими заболеваниями, предупреждать их появление, бороться с избыточным весом.
Особенности однодневного голодания
Методика имеет свои особенности. Единственный день голодания результата не даст. Если не соблюдать правила подготовки к голоданию, технику его проведения и выход из него, то организм может испытать сильный стресс. Это может привести к негативным последствиям. Для положительного результата суточное голодание применяется системно. Именно в этом случае оно приводит:
- к снижению нагрузки на ЖКТ;
- ускорению обменных процессов;
- восстановлению ЦНС;
- освобождению от токсинов;
- снижению уровня сахара и холестерина;
- укреплению иммунитета;
- омоложению организма;
- снижению веса.
Если однодневная голодовка используется для борьбы с ожирением, то вес уменьшается в пределах от 500 г до 3 кг. Это зависит от правильной техники выполнения методики и индивидуальных особенностей организма. Голодовку лучше начинать с утра, если сделать это вечером, то труднее будет перенести выход . Если человек весь день голодал, то перед сном захочет поесть как следует, чего делать не нужно.
Однодневные диеты на 40 % уменьшают риск появления сердечно-сосудистых патологий. У астматиков в два раза уменьшается количество приступов. Кратковременное голодание хорошо укрепляет иммунную систему, уничтожает раковые клетки еще на стадии их формирования.
Показания к голоданию
- Низкий иммунитет
- Депрессии
- Панические атаки
- Частные простуды
- Лишний вес
- Интоксикация организма
- Хроническая усталость
- Атеросклероз
- Гипертония
- Стресс
- Склонности к повышенному газообразованию;
- Гипотония
- Отечность
- Аллергическая реакция
Польза и вред суточного голодания
Основная польза от кратковременной диеты – очищение организма от токсинов и шлаков. Даже за неделю их скапливается прилично, и не все органы могут вывести вредные вещества в полной мере. Отсутствие еды позволяет организму направить энергию на очищение. Одновременно происходит омоложение организма. С удалением вредных веществ:
- меняется «биологический» возраст;
- снижается риск инфицирования;
- устраняется изжога;
- исчезают аллергические проявления (сыпь, угри, покраснения и т.д.);
- нормализуется стул;
- восстанавливается артериальное давление;
- начинается регенерация тканей.
Кожа становится упругой, органы и системы организма начинают работать лучше. Это предупреждает мешки под глазами, отечность.
Вред от голодания
В кратковременных голоданиях существуют и минусы. Снижение веса более эффективно при употреблении большого количества воды, а не в результате сжигания жиров. Однодневное голодание может вызвать негативную симптоматику в виде:
- тошноты;
- слабости;
- головокружений;
- сонливости;
- головных болей;
- снижения работоспособности;
- болей в животе;
- острых приступов голода.
Если перечисленная симптоматика ярко выражена, не проходит за три часа или, наоборот, усиливается, то необходим срочный выход из голодовки, но по рекомендуемой схеме.
Подготовка к голоданию
Прежде чем начать голодание, необходимо подготовить организм. Это снизит риск появления возможных осложнений и увеличит эффективность конечного результата.
Что можно и что нельзя
За трое суток
Нужно исключить из рациона:
- жирную пищу;
- сладкое;
- мучные изделия;
- фастфуд;
- спиртные и газированные напитки.
Меню должно состоять из нежирных молочных продуктов, каш на воде, соков, овощей и фруктов. Блюда нужно отваривать, запекать или тушить.
За день
Отказ:
- от молочных продуктов;
- орехов;
- кофе;
- грибов;
- чая;
- бобовых.
Основу рациона должна составлять свежая растительная пища (фрукты и овощи, зелень, ягоды). Рекомендуется весь день пить настои из трав, соки. Нельзя курить, вечером желательно сделать клизму для очищения кишечника.
Начинать голодание нужно с утра. Тогда разрешается последняя трапеза – легкий завтрак. Можно съесть немного каши, сваренной на воде, пару несладких фруктов или хлебец с сыром, выпить разбавленный свежевыжатый сок.
Перед любым видом голодания (и во время него) исключается прием лекарственных препаратов. Рекомендуется отказаться от интенсивных тренировок, пробежек, посещения бассейна. Во время подготовки желательно заниматься легкой гимнастикой, йогой, дыхательными упражнениями.
Правила суточного голодания на воде
Кратковременное голодание на воде, такая диета на сутки полностью исключает любую пищу, но при этом нужно пить много воды. У суточного голодания на воде есть свои нюансы. Для того чтобы снизить возможные риски и повысить результативность, рекомендуется:
- Начинать голодание в первый выходной. Второй день используется для грамотного выхода из программы. Человек психически намного проще воспринимает любые ограничения, если они приходятся на выходные дни. На работе перенести голодовку сложнее.
- Необходимо провести правильную подготовку.
- Если перед голодовкой делается клизма, то процедура проводится вечером. Тогда и суточная диета начинается с этого момента.
- Несмотря на полный отказ от любых продуктов, разрешается простая вода. Однако любые другие напитки запрещены.
Очищение организма происходит только при употреблении большого количества воды. С ее помощью выводятся накопившиеся токсины и шлаки. Это освобождает клетки, обновляет их, наполняет влагой. В результате восстанавливается метаболизм, устраняется сухость кожных покровов. Вода способствует похудению и устраняет интоксикацию организма.
Употреблять жидкость можно во время приступов голода. Однако врачи рекомендуют довести количество воды до трех литров. Можно составить график на день и пить по стакану воды каждый час.
Если человек пробует суточное голодание впервые, то может испытывать небольшие кратковременные головные боли, легкое недомогание. Для того чтобы купировать симптоматику, в стакан воды рекомендуется добавить 1 чайную ложку лимонного сока или меда. Это снизит почечную нагрузку.
Поскольку голодание начинается с утра, то рекомендуется встать раньше, чтобы вечером быстрее уснуть. Не нужно противиться и дневному сну. Он поможет приблизить выход из голодания. При голодании важно отказаться от всех вредных привычек. Под запретом оказываются не только спиртные напитки, но и курение, электронные сигареты, вдыхание любых аромапрепаратов.
Если голодание оказалось мучительным, начинает сильно болеть живот, самочувствие значительно ухудшается, то голодание рекомендуется прекратить.
Но
После такого лечебного голодания выглядишь, как после СПА-процедур!
Организм очищается и внешне и внутренне! Пробуйте, Всем здоровья и хорошего настроения 😘