Кажется, что ничего не получается? Выход из мертвой треш-петли.
На самом деле петля называется «уроборос». Изображают её в виде змея, который пожирает свой хвост. Это когда негативное состояние создает негативные результаты, которые подкрепляют, что у тебя ничего не получается. И человек попадает в состояние выученной беспомощности.
1. Лечь спать в 22.
2. Назначить приятное дело на утро, чтобы была причина встать пораньше.
3. Найти напарника для этого мероприятия, чтобы утром не было соблазна перенести, потому что другой уже едет.
4. Добавить в утро медитацию, молитву, дыхательные практики, что для тебя ближе.
5. Отказаться от зависимостей, которые, ты понимаешь, тянут в старую реальность: сигареты, алкоголь, переедание, сахар.
6. Перейти на питание, о котором думал, что надо бы.
7. Заниматься двигательной активностью, которая будет из «хочу», а не из «надо».
8. Начать вести 5 ключевых задач на день и отчет о дне вечером с 10 благодарностями.
9. Найти команду из пяти человек для созвона с постановкой 5 ключевых задач на неделю, с кем тебе удобно писать каждый день, чтобы не слиться.
10. Прописать 5 ключевых целей на год, от которых тебе будет радостно.
11. Сформировать твердое намерение.
12. Каждый день писать 10 благодарностей и замечать хорошие изменения, которые случаются вслед за новым состоянием.
13. Начать хвалить себя и обращать внимание на маленькие шаги вперед, перестать ругать себя за то, что не делаешь. Пока не делаешь — не ругай, начал — хвали.
14. Начать делать хоть что-то новое, изменить свою ткань дня, запустить поток перемен, зацепиться за искру пусть маленького, но улучшения и раздувать её в огонь собственного развития.
