Все мы с нетерпением ждём лета, но в это время солнце особенно активно. Ультрафиолетовые лучи солнца могут вызывают преждевременное старение кожи, ожоги, рак кожи, меланому.
Ущерб, который несёт солнце, накапливается годами: от длительных прогулок на свежем воздухе до таких безобидных вещей, как похож в магазин за продуктами и езда в автомобиле.
В этой статье я дам простые советы, которые помогут сохранить своё здоровье.
Оставайтесь в тени, особенно в полдень
Наиболее опасное время для прогулок без специальной защиты от солнца — в летнее время между 10 утра и 16 вечера.
Если вам необходимо выйти на улицу в это время, старайтесь гулять в тени, проводить время под навесом. Однако, тень — это не идеальная защита, солнечные лучи могут отражаться от поверхностей на улице и проходить сквозь листву деревьев.
Носите длинную одежду
Одежда — лучший барьер против ультрафиолетовых лучей. В отличие от солнцезащитного крема, который надо регулярно обновлять, защита от одежды постоянна.
Отлично, если одежда закрывает большую часть кожи: высокий ворот, длинные рукава, брюки.
Носите шляпу с широкими полями
Лицо, голова, уши и шея — самые нежные места вашего тела. По статистике рак кожи чаще всего возникает именно на этих участках.
Перед прогулкой не забудьте захватить с собой широкополую шляпу — она отлично поможет справиться с солнцем и затенит кожу лица.
Носите солнцезащитные очки
Рекомендуется выбирать очки, которые блокируют как UVA и UVB-лучи.
Старайтесь выбирать хорошие солнцезащитные очки, глаза — очень уязвимое место для солнца.
Используйте солнцезащитный крем
Рекомендуется использовать солнцезащитный крем с коэффициентом защиты от солнца (SPF) 15 и выше с широким спектром защиты — от UVA и UVB-лучей.
Для длительного активного отдыха на свежем воздухе используйте водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия (UVA/UVB) с SPF 30 или выше.
Необходимо регулярно обновлять защиту кремом каждые 2 часа. Если вы купаетесь в реке или на море, обновляйте защиту после каждого плавания.
Откажитесь от загара в солярии
Ультрафиолетовое излучение в замкнутом пространстве особенно опасно. Использование солярия до 35 лет увеличивает риск развития меланомы на 75%. Поверьте, оно того не стоит.
Защита от солнца нужна не только летом
Защита от ультрафиолетового излучения солнца важна круглый год, а не только летом или на пляже. УФ-лучи от солнца могут достигать вас в пасмурные и туманные дни, а не только в яркие и солнечные.
Помощь каналу
Патологическая анатомия — очень узкоспециализированная и не особо популярная тема, по которой чрезвычайно мало хороших доходчивых текстов на русском языке.
Я пишу на чистом энтузиазме в свободное от работы время, потому что верю, что делаю полезное дело. Мне очень нужна ваша поддержка: подписывайтесь, ставьте лайки, комментируйте, рекомендуйте канал друзьям-патологам. Ещё я постоянно покупаю медицинскую литературу, а она очень дорогая :( Если мой канал кажется вам полезным и вы захотите помочь — буду признательна.
