Здравствуйте, мои дорогие. Сегодня, поговорим об очень важной полиненасыщенной жирной кислоте Омега -3, которое влияет на нашу кожу, волосы, сосуды, клетки организма. Омега 3- уникальный источник жизненных сил организма . Все вы знаете, что здоровые клетки-это здоровый организм.
Недостаток этого вещества приводит к заболеваниям сердца, сосудов, ломкости ногтей и выпадению волос, перхоти, проблемам с суставами и пониженному настроению.
Польза Омега 3 :
- препятствует появлению холестериновых бляшек,
- предотвращает развитие рака,
- улучшает сосуды мозга (нейронные связи),
- нормализует уровень густоты крови сердца (насыщает кислородом),
- способствует зачатию,
- нормализует гормоны,
- ускоряет обменные процессы,
- помогает в период менопаузы,
- выводит токсины из организма,
- препятствует воспалениям и заболеваниям суставов,
-предотвращает аллергию
Многие путают Омега-3 и Омега -6 (больше в организм с питанием мы получаем Омега -6, хотя намного полезней Омега-3)
Сопоставим их:
Льняное масло - Омега- 3 в 1 ст л.- 7196 , Омега- 6 1716
Подсолнечное масло - Омега- 3 в 1 ст.л- 5, Омега- 6 3905
Кунжутное масло - Омега -3 -41 , Омега 6 - 5576
Оливковое масло- Омега- 3 - 103, Омега 6- 1318
В каких продуктах содержится Омега -3:
1. рыбий жир;
2. льняное масло;
3. рыба лососевых пород;
4. морепродукты( устрицы, икра, печень трески);
5. семена льна;
6. морская капуста;
7. орехи грецкие, миндаль, кешью, фисташки;
8. яйца;
9. шпинат, петрушка, брокколи, кинза
10. зародыши пшеницы
Употребляйте в пищу эти продукты и вы полностью обновитесь. Организм насытиться полезными веществами, повыситься иммунитет и улучшиться настроение.
Всем добра и здоровья!