За последние 5 лет популярность йоги, пилатеса, танцев на пилоне и стрейчинга стремительно возросла.
Людям захотелось стать более гибкими, стройными, пластичными, обрести здоровые спины, сесть на заветный шпагат, который для многих являлся символом чего-то недосягаемого, начать хорошо двигаться, испробовать свое тело в разных вариациях и обрести его новые возможности.
Так что же это, что дают нам гибкость и растянутые мышцы?
Дань моде или и вправду, эти виды фитнеса настолько хороши?
Как раз на эти вопросы мы сейчас и ответим.
1. Растяжка повышает гибкость, в результате чего Ваши мышечные волокна удлиняются. С возрастом наши мышцы, грубо говоря, становятся “деревянными”, что приводит к различному виду растяжений и травм. Растягиваясь, тем самым повышая гибкость, Вы укрепляете свои мышечные волокна и делает их менее восприимчивыми.
2. Растяжка улучшает кровообращение, то есть увеличивает приток крови к мышцам. Увеличение кровотока приводит к обогащению ваших мышц питательными веществами, ускорению процесса выведения отходов из них и процесса восстановления после травм и растяжений, а также снижению накопления молочной кислоты.
3. Растяжка улучшает баланс и координацию. Как пример, девушки начинают грациознее ходить на высоких каблуках, в свою очередь, молодые люди становятся более техничны на боксерском ринге.
4. Растяжка улучшает гибкость — гибкость повышает мышечную силу — сильные мышцы = прочные кости. Для тех, кто страдает от заболеваний костной ткани, упражнения на растяжку являются неотъемлемой частью ЛФК и реабилитации.
5. Еще одним преимуществом растяжки, следовательно, преимуществом сильных мышц и проработанных глубоких мышечных волокон является улучшение качества Вашей жизни, начиная сексуальной ее сферой, заканчивая банальным поднятием тяжелой сумки.
6. Растяжка помогает в борьбе с поясничной болью. Четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия, мышцы сгибатели бедра и нижних отделов спины являются частой причиной боли в пояснице, если они перенапряжены. Во время занятий стрейчингом, растягивая эти мышцы, Вы уменьшаете нагрузку на позвоночник, что приводит к снижению боли в пояснице.
7. Растяжка помогает улучшить качество занятий по медитации, в достижении релаксации и снятии стресса. Следуя всем канонам правильного стрейчинга, Вы расслабляете напряженные мышцы и избавляетесь от мышечных зажимов. Чувство расслабления приносит Вам чувство благополучия и освобождения от напряженности.
8. Растяжка улучшает осанку, расслабляя затвердевшие, не функциональные мышцы спины, расправляет Вашу грудную клетку. Это, в свою очередь, уменьшает боль в шее, плечах и верхней части спины.
9. Растяжка полезна для сердца. Последние исследования показали, что растяжение может понизить кровяное давление и улучшить функцию сердца. Так как ограничение кровообращения уменьшается, в следствии снятия напряжения в мышцах.
10. Растяжка улучшает качество жизни и увеличивает энергетический баланс. В силу того, что растяжка улучшает кровообращение, снижает уровень стресса и обеспечивает прочность мышцы, спустя определенное время регулярными занятиями стрейчингом, Вы обнаружите, как повысится Ваш энергетический уровень.
Перечисленных плюсов достаточно, чтобы понять, что занятия стрейчингом должны быть включены в тренировочный процесс. Ведь целью наших тренировок является улучшение качества жизни и здоровья!
Эта статья была полезной?
Оставь отзыв о ней, это поможет мне стать лучше и приносить больше пользы для тебя!
Спасибо за внимание!