Здравствуйте! Дорогие читатели! Поговорим сегодня, о укреплении и сохранении наших зубов, с помощью питания.
Все прекрасно знают, что недостаток минералов и кальция приводит к разрушению зубов. Важно с детства приучать себя употреблять продукты, богатые кальцием и минералами.
Какие продукты полезны для наших зубов?
- Морепродукты, рыба (кальций, фтор, селен, фосфор - все микроэлементы содержатся в рыбе);
- Твердые фрукты и овощи ( содержат комплекс микроэлементов, необходимых для здоровья зубов);
- Зелень, листовые овощи (после пережевывания остаются частички, которые активно борются с микроорганизмами и чистят полость рта);
- Молочные продукты (содержат кальций, помогают в поддержке здоровья эмали зубов).
К полезным продуктам можно отнести :сельдерей, горчица, грибы, репчатый лук, зеленый чай, сыр, бананы,петрушка, укроп, морковь, яблоки, свекла, огурцы, кунжут, грецкие орехи, миндаль, брокколи, индейка, говядина, творог.
Питайтесь правильно, употребляйте продукты, богатые кальцием. Ограничьте углеводы в своем рационе питания. Чистите зубы 2 раза в день. Пользуйтесь ополаскивателями, нитками, жевательными резинками после еды. Каждый год посещайте стоматолога.
Всем добра и здоровья! Пишу полезные советы о красоте, молодости, здоровье, о детях, о позитивном мышлении!