Это деликатная проблема, с которой мало кто идет к врачу. Что делать и как не навредить? При каких симптомах все-таки нужно обратиться в больницу? Обо всем это рассказали доктора клиники превентивной и эстетической медицины Tevi.
Запор – это что?
Запором называют затрудненную, замедленную или недостаточно частую и полную дефекацию. Это состояние может быть хроническим (беспокоить постоянно) или острым (проблемы со стулом больше трех дней).
Основные симптомы:
- Опорожнение кишечника реже, чем три раза в неделю;
- Твердый стул;
- Необходимость сильно тужиться;
- Ощущение неполного опорожнения;
Причины запора могут быть разными:
- Заболевания печени, желчного пузыря и кишечника, которые ухудшают работу или приводят к непроходимости кишечника: опухоли, полипы, воспаления, перенесенные операции;
- Неправильное питание – нехватка жидкости или клетчатки;
- Стрессы, привычка игнорировать позывы;
- Малоподвижный образ жизни, при котором снижается тонус мышц, помогающих работе кишечника;
- Длительный прием ряда лекарств – мочегонных, спазмолитиков, антидепрессантов и других;
- Беременность с ее гормональными переменами и сдавливанием кишечника растущей маткой;
- Пожилой возраст, когда снижается тонус мышц и уровень физической активности.
Интересно! Есть такое понятие, как запор путешественника. Он встречается у 15% людей, во время поездки, пока не пройдет акклиматизация к новому месту. Хотя, все может быть с точностью до наоборот – диарея путешественника тоже не редкость.
Запор ухудшает самочувствие – может болеть живот, пропасть аппетит, возникнуть интоксикация организма из-за скопившихся шлаков.
О запоре можно рассказать в цифрах и фактах:
- Проблема знакома до 50% взрослых людей, от 5 до 20% детей (до 18 лет);
- В группе риска дети и беременные (особенно на поздних сроках);
- От 18 до 72-х часов – время переваривание еды в кишечнике;
- Процесс переваривания замедляется с возрастом;
- Нарушения в работе кишечника есть у 25% мужчин и 50% женщин;
Что делать? Есть способы и средства помочь себе быстро и меры, которые позволят избежать повторения ситуации. Обо всем по порядку.
Быстрая помощь
Активизировать работу кишечника помогут такие меры:
- Самомассаж живота – разминание делается 5-10 минут круговыми движениями от пупка по часовой стрелке;
- Упражнения. Сделайте простой «Велосипед» или несколько упражнений из йоги, которые затрагивают мышцы тазового дна и пресса. Это могут быть прижимания колен к животу в положении лежа, скручивания;
- Прием слабительных средств с разными механизмами действия. Это могут быть свечи от запора, растительные или другие средства от запора. Они помогут размягчить твердые массы или увеличить их объем, улучшить перистальтику кишечника и вызвать стул. Это должна быть нечастая мера – слабительные препараты имеют много побочных эффектов, а главное, от их применения кишечник совсем перестает работать нормально. Такие препараты в обязательном порядке должен назначать врач.
Как избавиться от запоров надолго
Чтобы все работало, как часы, нужно:
- Соблюдать питьевой режим. Пьем 1,5-2 л воды в день, утром натощак можно выпить стакан теплой воды;
- Скорректировать питание. В ежедневном рационе должны быть продукты с большим содержанием клетчатки (овощи, фрукты и сухофрукты, цельнозерновой хлеб), кисломолочные продукты. Простой вариант компенсировать нехватку клетчатки – добавлять готовые отруби в молочные каши, йогурты и другие блюда;
- Сократить употребление риса, картофеля и других продуктов с большим содержанием крахмала, шоколада, мяса и напитков с высоким содержанием кофеина;
- Обеспечить физическую активность – ежедневные часовые прогулки или активные занятия 2-3 раза в неделю помогут мускулатуре кишечника оставаться в тонусе и работать без проблем.
За конкретными рекомендациями, что делать с запором в домашних условиях (особенно, если есть аллергия, гастрит или другие заболевания ЖКТ) можно обратиться к врачу. Как и за обследованием для поиска причин, если проблема хроническая.
Срочно к врачу!
Есть такие ситуации, когда лечить запор дома бессмысленно и даже опасно. Запишитесь на прием к врачу, если:
- Запор возник неожиданно и сопровождается нарастающей болью в животе, спазмами;
- В каловых массах есть следы крови или перемены в консистенции, форме;
- Каждое посещение туалета сопровождается болью;
- Проблема не ушла за пару недель, даже после коррекции рациона.
В этих случаях лучше обследоваться, чтобы не упустить развивающееся заболевание, которое стало причиной запора.
Будьте здоровы!
Персонал клиники Tevi.
Если материал был полезен, а вы хотите знать больше о других заболеваниях и их лечении, подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации.