К закаливанию солнцем надо относиться так же, как и к другим видам закаливания, то есть начинать с малых доз, которые затем постепенно увеличиваются – именно так можно добиться желаемых результатов. В случае с солнцем это надо делать, чтобы избежать ожогов. Кроме того, стоит помнить, что организм ребенка может принять только определенное количество солнечного излучения, даже если кожа уже загорела. Избыток может повредить.
Норма солнечных излучений для всех разная, например, детки, которых природа наградила светлыми волосами и белой кожей, особенно подвержены воздействию солнечных лучей, чем их друзья посмуглее. Осторожно следует подставлять детское личико солнцу: глаза еще очень чувствительны к свету, и именно поэтому малышам рекомендуют носить головные уборы с козырьками или широкими полями. Да и вообще головные уборы летом для ребенка обязательны - это защитит малыша от перегрева. К тому же будет лучше, если панамка, кепка, платочек или шляпка будут белого или других светлых цветов - так солнечные лучи будут лучше отражаться.
С чего же стоит начинать закаливание солнцем малышам? Дело в том, что детям младше одного года находиться под прямыми солнечными лучами крайне нежелательно (имеется ввиду без одежды). А вот закаливание рассеянным солнечным светом - очень даже благоприятно. Такой тип освещения имеет романтическое название “кружевная тень”. Помните тургеневских барышень с кружевными зонтиками? Так и вы можете сделать ребенку навес из марли или кружевной ткани. Пусть вначале он будет одет в легкую просторную одежду из светлой ткани, при этом температура воздуха должна быть +22-24 градусов. Будет замечательно, если ребенок в это время будет не лежать пластом, а свободно перемещаться в манеже или играть на площадке. И все же, несмотря на “кружевную тень”, на голове ребенка обязательно должна быть панамка.
Если ребенку исполнился годик, и он хорошо переносит нахождение под навесом (кстати, он может уже находиться под рассеянным светом не 10 минут, а немного дольше), то можно начать подставлять его голышом и под прямые солнечные лучи: сначала на одну минутку, а потом понемногу довести время нахождения малыша на солнце до 5-6 минут, увеличивая в дальнейшем на 2 минуты в день (но только при хорошем самочувствии ребенка). Помните, что для средних широт оптимальное время суток для этого - утро (9-11 часов) и вечер (после 17 часов). Но так как солнечные ванны малышу лучше принимать один раз в сутки, то выберите то время, в которое он наиболее активен. Помните, что ребенок в это время должен периодически менять положение.