Мы так ждали снятия изоляции, ее сняли... И такое ощущение, что все принялись наверстывать упущенное, двигаться с утроенной скоростью и сходить с ума!!
Простите, но у меня похерилось все мое волшебное расписание, ежедневные тренировки, массажи лица и все остальное. Внезапно навалилась тонна работы, один из бизнесов пришлось спасать, а подруги, которых таааак всех хотелось увидеть...их же нельзя отменить!!!
⠀
И тут я подумала, я ведь не одна такая. И мы все начали сходить с ума. А это - чревато. Любой стресс оказывает сильное воздействие на организм. И как нам минимизировать его?
Ловите подсказки!
Между работой по ночам и сном - выберите сон. Ослабление организма выйдет таким боком, что работа и не нужна будет.
Да, нельзя, и все же - встречайтесь с любимыми друзьями, там столько энергии и счастья!!!! Не толпами, но пикники и посиделки на верандах никто не отменял!
Поддержите организм - фруктами, ягодами, добавками (личное дело каждого, а вот витамин С нужно пить и сейчас, магний, вит Е, омега 3 - всегда)
Спорт. Выделите хотя бы 2 раза в день по полчаса, это лучше, чем ничего. И шаги. Шагайте как можно больше. Вместо машины и автобуса. Сейчас тепло, гулять в кайф. И велики. По всему городу стоят. Еще раз- велики, не электросамокаты.
Питание. Не грузите организм на ночь мясом и тяжелыми продуктами. Хочется стейк - порадуйте себя, но днем. По жаре, кстати, особо и не хочется наедаться, так что это - в плюс.
Массажи. Особенно лимфодренажные. Салоны заработали. В теле у многих...застои, простите. Инвестируйте в здоровье.
Не прекращайте учиться даже летом. Мозг не расслабляем!! Пусть привыкает всегда работать на высоких оборотах.
Аккуратнее с солнцем и загаром. Лучше в безопасное время. Мы изголодались по солнцу и морю, но не злоупотребляйте. Чтобы потом солнечный удар и пигментацию не лечить.
И еще одну рекомендацию дала мне психолог Наталия Иченко. "В нынешней ситуации важно переключать свое внимание. Наметьте себе несколько конкретных дел и углубитесь в них полностью. Еще рекомендую упражнения для прогрессивной мышечной релаксации. Для этого нужно будет сконцентрироваться на какой-то одной части тела. Например, на ладони. Напрягать и расслаблять. И так несколько раз в день. Это действительно помогает!". А если вы хотите узнать еще больше о том, как расслабиться и не тревожиться, заходите на канал к Наталии Иченко. Здесь все подробно описано.
Простые рекомендации, правда? Давайте вместе начнем? Прямо сейчас!