Возможны противопоказания в конкретном отдельном случае, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Длительная работа на компьютере очень утомительна для глаз. Глядя на монитор компьютера, мы моргаем гораздо реже, чем обычно (что вызывает конъюнктивит и делает роговицу недостаточно увлажненной), а также постоянно фокусируем глаза на одном, близком объекте (что делает глазные мышцы слабее, это также снижает аккомодационные способности глаз). Чтобы избежать негативных последствий слишком долгого пребывания за компьютером, необходимо позаботиться о соответствующих условиях работы, чтобы максимально защитить зрение.
Работа с компьютером может быть вредной для зрения, поэтому защитите глаза, подготовив соответствующим образом рабочее место, придерживайтесь определенной диеты и делайте физические упражнения для глаз.
Правильное позиционирование компьютера для работы
Для того, чтобы работа на компьютере не слишком напрягала наше зрение, его необходимо правильно настроить. Оптимальное расстояние между монитором и глазами составляет около 60-70 сантиметров. Центр экрана должен быть примерно на 20 сантиметров ниже глаз. Монитор следует расположить сбоку от окна, чтобы обеспечить наши глаза большой дозой естественного света и в то же время защитить их от отражений от экрана, которые являются дополнительной нагрузкой на зрение. Нужно также следить за тем, чтобы не было слишком большого контраста между ярко сияющим монитором и фоном позади него - он тоже должен быть достаточно ярким. Также хорошо поставить растение рядом с компьютером - взгляд на зеленый цвет помогает глазам расслабиться. По возможности, помещение, в котором вы работаете, должно достаточно часто проветриваться, чтобы повысить уровень влажности (можно также установить в помещении специальный увлажнитель воздуха).
Диета и гимнастика для людей, работающих с компьютером
Люди, которые проводят много времени за компьютером, также должны убедиться, что их рацион содержит все ингредиенты, необходимые для правильной работы зрения.
Наиболее важными для глаз являются витамины А, С и Е. Специальные препараты, содержащие эти ингредиенты, а также бета-каротин и лютеин доступны в аптеках. Они дополнительно укрепляют зрение. Также стоит вспомнить о глазной гимнастике, которая защитит мышцы глаз от слабостей. Например, в течение нескольких минут вы можете поочередно смотреть на близкие и отдаленные объекты, смотреть вверх и вниз или под разными углами в стороны. Вы также можете закрыть глаза на несколько секунд, затем моргать веками в течение минуты, чтобы увлажнить роговицу и конъюнктиву.