У каждого времени дня есть свои преимущества, здесь описано такое время, которое будет лучше для вас.
Независимо от времени дня, когда вы занимаетесь спортом, вы достигнете желаемого результата. Конечно, более важный вопрос, когда вы будете иметь больше мотивации для занятия спортом? Лучшее время для тренировки — когда вы уделяете время для себя и делаете полные усилия для завершения тренировки. Однако, исследования показали, что разное время дня может принести разные преимущества, в том числе те, которые связаны с производительностью, мощностью, обменом веществ и даже кровяным давлением.
Плюсы утренней тренировки
Одно из преимуществ утренних упражнений может быть связано с обменом веществ. В одном исследовании в Международном журнале ожирения люди, которые занимались утром (до полудня), потеряли больше веса, чем те, которые занимались после 15:00.
Другое исследование также показало, что 100 минут бега до завтрака оказали наибольшее влияние на 24-часовой окисление жира, чем разделение сеанса бега на 50 минут до завтрака и еще 50 минут во второй половине дня или 100 минут во второй половине дня.
Взятые вместе, эти исследования показывают, что есть метаболическая разница с выполнением утренней зарядки. Потеря веса не является основной целью фитнеса, она связана с физическими упражнениями и может быть личным решением для здоровья. Тот, кто пытается не похудеть, может запланировать ежедневную пробежку на 5 часов, а не на 9 часов утра.
Помимо физиологических факторов, тренировка по утрам также помогает вам двигаться. Если вы сделаете упражнения утром, у вас не будет возможности найти оправдание в течение дня, чтобы не заниматься спортом, так как вы уже сделали это.
Физические упражнения могут улучшить когнитивные функции, которые влияют на память и внимание. Утренняя тренировка может быть более полезной, если вы идете на работу или в школу.
Преимущества вечерней тренировки
Исследования показывают, что во второй половине дня, по-видимому, увеличиваются параметры, к которым стремятся многие атлеты с точки зрения увеличения мышечной массы. Это делает упражнения во второй половине дня полезными, если вы делаете силовые тренировки, повторяете усилия, необходимые для езды на велосипеде или бега, или выносливости. С точки зрения здоровья, контроль артериального давления может даже принести больше пользы после полудня или вечерних упражнений.
Еще одна причина любить эти вечерние тренировки. Физические упражнения доказали свою пользу для психического здоровья, в том числе снятие стресса. Вечерние тренировки могут обеспечить необходимый психологический перерыв после работы или ухода за детьми в течение всего дня.
Кроме того, расслабившись после вечерних упражнений, вы можете хорошо выспаться.
Пишите в комментариях, сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом? Не забывайте ставить лайки, а также подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные советы.