А вы знали, что если уделять своему дыханию 10 минут в сутки, то можно привести в порядок своё физическое и физиологическое состояние в порядок? А если вы страдаете от бессонницы или атеросклероза — быть может, всё потому что вы до сих пор не ответили на вопрос:
ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ДЫШИТЕ?
Сегодня мы рассмотрим подробнее, что из себя представляет «дыхательная гимнастика».
Дыхательные методики практикуются в различных культурах и сферах деятельности. Ею занимаются как йоги, перед тем как начать упражнения, так и тибетские монахи для того, чтобы медитировать. Если копнуть глубже, то вначале жизни каждый ребенок должен сделать первый вдох.
Разновидностей дыхательной гимнастики множество. Ей можно заниматься стоя, сидя или даже лёжа. Но для того, чтобы привести себя в тонус, рекомендуем всё-таки заниматься стоя.
Упражнения помогут справиться вам с тревогой, стрессом, и даже восстановят обмен веществ, исправят осанку и, конечно же, помогут вашим лёгким насытиться кислородом.
Как было написано выше, техник множество, но наша редакция рекомендует вам ознакомиться с дыхательной гимнастикой по методу А.Н. Стрельниковой, поскольку мы проверили этот метод на себе и узнали у близких, которые уже не один десяток лет придерживаются этой методике дыхания и упражнений и видят результаты. Ниже, в первой ссылке описаны упражнения, правила их выполнения и видео, как всё должно выглядеть со стороны. А для самых любознательных есть вторая ссылка, где описаны другие методы дыхательной гимнастики.
Если вам понравился пост, то расскажите о нём своим друзьям, и конечно же, дышите правильно и лучше свежим чистым воздухом.
Перечень упражнений по методу А.Н. Стрельниковой
Другие методы дыхательной гимнастики