7 навыков психологически искушенных людей

Изысканность в любой сфере жизни не является гарантией счастья или успеха. Но обычно это помогает:

• Интеллектуальная искушенность не гарантирует успех в учебе, стабильный доход или удовлетворительную карьеру. Но это, безусловно, помогает. Например, умение хорошо учиться значительно облегчает обучение в школе с хорошими оценками.
• Изысканность общества не гарантирует счастливого брака, подлинной дружбы или здоровых рабочих отношений. Но это, безусловно, помогает. Например, способность улавливать тонкие социальные признаки делает намного проще быть сострадательным и полезным людям в вашей жизни.

В этой статье я хотел бы привести аргумент в пользу того, что психологическая утонченность следует сходной схеме: люди, которые работают, чтобы стать более искушенными в психологическом отношении, повышают свои шансы как на благополучие, так и на успех.

Понимание того, как ваш ум работает более детально, облегчает управление сложными настроениями и эмоциями здоровым, сбалансированным образом. И если вы можете сделать это, успех и счастье часто не отстают.

Далее следуют 7 привычек психологически искушенных людей. Хотя все мы унаследовали сильные и слабые стороны, по моему опыту, все эти привычки можно изучить и улучшить в процессе обучения и практики.

1. Они думают о своем мышлении

Психологически искушенные люди интересуются своим умом и работой. Они обычно думают о своих мыслях и моделях мышления.

В техническом плане это называется мета-познанием. Это означает, что вы знаете о том, что вы думаете, и способны оценить качество и полезность этого мышления.

Например, психологически неискушенные люди часто говорят что-то вроде: я просто так волновался и не мог перестать думать обо всех плохих вещах, которые могут произойти. И прежде чем я знал это, я был в середине приступа паники.

На самом деле беспокойство - это то, что вы делаете, а не то, что происходит с вами. Это привычный образ мышления, который приводит к огромному беспокойству и стрессу. Но без привычки думать о вашем мышлении, он чувствует что-то, что просто случается с вами.

С другой стороны, если у вас есть привычка думать о своем мышлении, вы заметите, что беспокойство на самом деле является делом и чем-то, что мы делаем. И в результате, это то, что мы можем на практике не делать - или, по крайней мере, не делать почти так много.

Когда вам интересны ваши мысли, гораздо легче работать с ними, чем бороться с ними.

2. Они сострадательны к себе, когда делают ошибки

Психологически искушенные люди способны быть сострадательными к себе, когда они терпят неудачу или совершают ошибки, а не избивают себя.

Самосострадание означает, что вы относитесь к себе так же, как к хорошему другу.

Например, если хороший друг не сдал экзамен или взорвал собеседование и был действительно разочарован, вы, вероятно, не сказали бы следующее:

Боже, что с тобой? Я сказал вам, что вы должны были подготовиться дольше. Вы, вероятно, просто не готовы для этого.

Если вы хороший друг, вы, вероятно, скажете что-то вроде этого:

Я вижу, ты действительно разочарован в себе. Это должно быть тяжело, особенно если учесть, что вы так много работали над подготовкой. Но я думаю, что вы вернетесь и получите это в следующий раз.

Очевидно, это просто лучший способ лечения людей. Так почему бы и себе так не относиться?

Наконец, знайте, что сострадание к себе - это не какая-то новая, ну-ну, позитивная вещь для самостоятельной беседы. Дело не в том, чтобы быть милым с собой. Это о том, чтобы быть честным и реалистичным.

Если вы допустили ошибку и почувствовали себя плохо по этому поводу, есть очень хороший шанс, что вы улучшите ее в следующий раз и в конечном итоге будете в порядке. Игнорировать эту возможность, подрывая себя осуждающими себя отрицательными разговорами с самим собой, так же нечестно, как надувать себя чрезмерно позитивной чепухой.

Когда вы делаете ошибки, будьте сострадательны и относитесь к себе так, как если бы вы относились к хорошему другу - с честностью и поддержкой.

3. Они скептически относятся к своим мыслям

Психологически искушенные люди понимают, что их мыслям не всегда доверяют.

С одной стороны, мысли не всегда что-то значат. Многие мысли просто случайны. Но опасно чрезмерно интерпретировать их и начать вести себя так, как будто они всегда значимы. Во время сна возникают всевозможные странные мысли, но мы не принимаем важных решений на их основе. Это не должно быть иначе в бодрствующей жизни.

То, что это мысль, не значит, что это важно.

Другая причина скептически относиться к вашим мыслям - это то, что мысли могут легко стать привычными. Если вы выросли с жестокими, жестокими родителями, вы, возможно, выработаете привычку обдумывать наихудший сценарий по дороге домой из школы. Но как только вам исполнилось 35 лет и вы стали более контролировать свою жизнь, эта привычка сразу думать о худшем может оказаться нереалистичной или полезной.

То, что мысль появляется первой, не означает, что она более законна, чем любая другая мысль.

Конечно, часто мысли являются важными и значимыми. Допустим, у вас есть мысль, что вы не помните, как закрывали дверь гаража после ухода на работу. Итак, вы поворачиваетесь, возвращаетесь домой и понимаете, что на самом деле оставили дверь гаража открытой. В этом случае ваша мысль была очень полезна.

Вы можете избежать многих несчастий как для себя, так и для других людей в своей жизни, развивая здоровый скептицизм своих собственных мыслей.

Если мысль не совпадает с реальностью, нет ничего плохого в том, чтобы просто игнорировать ее.

4. Они принимают свои эмоции

Психологически искушенные люди понимают, что не могут напрямую контролировать свои эмоции.

Например, ни одна современная правовая система, о которой я когда-либо слышал, не наказывает людей за то, что они злятся . Вместо этого вы будете наказаны или осуждены только в том случае, если вы действуете на свой гнев и становитесь агрессивными в некотором роде. Причина в том, что вы не можете нести моральную ответственность за то, что не можете контролировать.

Вы не можете просто смягчить свой гнев больше, чем вы можете уменьшить свою грусть или увеличить свое счастье. Скорее, мы можем влиять на наши эмоции только косвенно , через то, как мы решаем думать и вести себя.

Главное значение всего этого заключается в том, что не имеет никакого смысла пытаться контролировать свои эмоции, судить себя за них или ожидать, что они будут чем-то отличным от того, что они есть.

Вместо этого наиболее реалистичным подходом к любым эмоциям, включая болезненные, является их проверка и принятие:

• Когда вы чувствуете тревогу , вместо того, чтобы пытаться не показаться тревожным окружающим, начните с напоминания себе, что имеет смысл чувствовать это беспокойство, учитывая ситуацию и уровень стресса, который вы испытывали.
• Когда вам грустно вспоминать недавно умершего близкого человека, напомните себе, что совершенно грустно, когда мы вспоминаем людей и вещи, которые мы любили и потеряли. Это называется горе, и это совершенно нормально.
• Когда вы злитесь на своих детей за то, что они не слушают, напомните себе, что гнев - это нормальная реакция на несправедливость любого масштаба. Поэтому чувство гнева имеет смысл, даже если вы стремитесь не действовать на это.

Принять свои эмоции означает быть ясными и реалистичными в отношении истинной природы эмоций . Они не хорошие или плохие, опасные или здоровые. Они просто есть.

Если вы часто боретесь с трудными эмоциями, начните с признания того, что ваши эмоции не являются хорошими или плохими, и что вы не можете контролировать их напрямую. Если вы сделаете это в первую очередь, вам будет гораздо легче уйти от сложных эмоций таким образом, чтобы это было продуктивно и полезно.

5. Они берут на себя ответственность за свои действия

Психологически искушенные люди берут на себя ответственность за то, что действительно находится под их контролем - за их действия.

Важно отметить, что принятие ответственности - это не просто интеллектуальное упражнение. Большинство людей понимают на концептуальном уровне, что они несут ответственность за свои действия. Отличительной особенностью психологически искушенных людей является то, что они знают, что простого понимания недостаточно. Они знают, что должны регулярно напоминать себе об этом и практиковать умение брать на себя ответственность.

Например, многие люди борются с опозданием. Они хронически опаздывают на события, опаздывают с отправкой работы и, как правило, просто вяло относятся к тем вещам, которые они совершили. Теперь большинство из этих людей признают, что они должны нести ответственность за то, что они вовремя. Но они на самом деле ничего не делают по-другому.

С другой стороны, человек с большей психологической изощренностью признал бы, что ему нужно составить план, чтобы стимулировать себя вовремя. Если они опаздывают на работу, они могут установить постоянную тревогу в своем телефоне, или подготовиться к своему дню накануне вечером, или взять на себя обязательство объехать автомобиль, чтобы они были вынуждены быть один раз из-за социальной ответственности.

Другими словами, психологически искушенные люди знают, что понимание необходимо, но недостаточно для подлинного изменения. Они знают, что для того, чтобы быть действительно ответственными за наши действия, мы должны предпринять практические шаги, чтобы облегчить их.

Вместо того чтобы полагаться на силу воли, удачу или благие намерения, они берут на себя ответственность не только за результат, которого они хотят достичь, но и за построение процесса, который им необходим для достижения этой цели.

6. Они знают разницу между желаниями и ценностями

Психологически искушенные люди совершенно ясно понимают разницу между краткосрочными прихотями и желаниями и долгосрочными ценностями и целями.

Во многих отношениях фундаментальная борьба, с которой мы все сталкиваемся, заключается в том, что в современном мире у нас есть мозги каменного века . Например, наш мозг жаждет простых сахаров и углеводов. И хотя они были бы редкими и ценными в дни сбора охотников, они приводят нас к перееданию, ожирению и всем проблемам со здоровьем, вызванным обилием широко доступных, недорогих и удивительно вкусных угощений в современной жизни.

Наше желание тянет нас в одну сторону, а наши ценности - в другую. И чаще всего наши желания побеждают.

Конечно, можно противостоять притяжению бесполезных краткосрочных желаний, таких как жажда нездоровой пищи, рискованных сексуальных побуждений или азартных игр. Но основной предпосылкой является то, что мы помним о стоимости потакания этим желаниям:

• Конечно, больше сахара имеет приятный вкус, но диабет II типа делает жизнь настоящей борьбой.
• Секс это весело. ЗППП ... не так много.
• Азартные игры интересны до тех пор, пока у вас не останутся деньги и вы не сможете оплатить ипотеку

Реальная проблема не в том, что у нас есть краткосрочные желания, а в том, что мы забываем о наших долгосрочных ценностях .

Это означает, что хитрость в управлении жизнью таким образом, который ведет к подлинному счастью и успеху, сводится к сохранению наших ценностей и высших устремлений впереди и в центре:

• Проще устоять перед второй миской мороженого, если представить, как важно, чтобы у тебя было достаточно энергии, чтобы бороться и играть в метки со своими детьми.
• Легче сказать «нет» рискованному сексуальному общению, когда ты напоминаешь себе о типе любви и связи, которые ты действительно жаждешь.
• Проще сэкономить свои деньги и инвестировать их разумно, а не тратить на дешевые острые ощущения, когда вы регулярно напоминаете себе о том озерном доме, который вы собираетесь купить и наслаждаться через 10 лет.

Конечно, понимание своих ценностей и напоминание о них не облегчают сопротивление бесполезным желающим. Это всегда борьба, часто со многими осложняющими факторами.

Но если у вас есть шанс на борьбу, вам нужна позитивная сила ваших высших ценностей и стремлений, чтобы помочь вам оставаться на курсе.

Уделите время тому, чтобы регулярно обдумывать и напоминать себе о том, что для вас наиболее важно, и вероятность того, что вас это не отвлечет, гораздо ниже.

7. Они просят помощи, когда им это нужно

Психологически искушенные люди достаточно скромны, чтобы признать, что они не знают всего этого и не могут все контролировать.

Обратите внимание, что я не сказал, что они достаточно скромны, чтобы понять, что они не знают всего этого и не могут все контролировать. Конечно, мы все понимаем интеллектуально, что мы не всезнающие и всемогущие. Проблема в том, что приятно верить - даже кратко - в то, что у нас больше уверенности и контроля, чем в действительности, особенно перед лицом сложных задач.

Например, предположим, что ваш 19-летний ребенок беспокоит вас употреблением наркотиков. Концептуально, вы понимаете, что вы не можете многое сделать напрямую, чтобы изменить его. Вы пытались говорить, умолять, даже умолять его остановиться, но он продолжает. На самом деле, вы перепробовали все, что вы знаете, чтобы сделать, и вы в своем уме.

Теперь вы можете интеллектуально знать, что на самом деле вы ничего не можете сделать в одиночку. И, может быть, пришло время получить некоторую помощь - только для себя, если ничего больше. Возможно, посещение консультанта или терапевта, чтобы помочь вам справиться с этой сложной ситуацией. Проблема в том, что это будет означать, что вы действительно будете противостоять и признать, что вы в значительной степени беспомощны в этой ситуации. Ваш сын взрослый и ответственный за свою жизнь.

Но чем больше вы беспокоитесь о том, что может с ним случиться, тем больше вы боитесь (и, возможно, чувствуете вину за те ошибки, которые вы совершили с ним в прошлом). И поэтому вы пытаетесь, еще раз, убедить его измениться, потому что, очень кратко, это дает вам надежду и чувство контроля, что вы можете сделать правильные вещи.

Так или иначе, у всех нас есть области нашей жизни, где эмоционально зрелая вещь, которую мы должны сделать, - это наше собственное отсутствие контроля и обращение за помощью. Но это требует смирения и мужества, чтобы терпеть нашу беспомощность и страх, потому что, хотя это трудно, мы знаем в глубине души, что это правильно.

Жизнь часто грязная, хаотичная и неопределенная. Отказ догонит вас в конце концов.

Все, что тебе нужно знать

Совершенствование психологической изощренности не гарантирует вам счастья или успеха, но, несомненно, может помочь:

• Тренируйтесь думать о своем мышлении.
• Будьте сострадательны к своим ошибкам.
• Развивайте здоровый скептицизм ваших мыслей.
• Учись принимать свои эмоции.
• Возьмите на себя ответственность за свои действия.
• Различают желания от ценностей.
• Имейте смирение, чтобы попросить о помощи, когда вам это нужно.