Что такое сон? Это естественное физиологическое состояние, во время которого отдыхает и восстанавливается абсолютно весь организм. Рассмотрим в этой статье подробнее, какие именно процессы протекают в организме, пока мы спим. И почему сокращение времени на сон крайне вредно для здоровья.
Во время полноценного сна происходят важнейшие для нашего здоровья процессы
- разгружается психика,
- снижается уровень стресса,
- укрепляются память, нервная система, фокусировка внимания,
- обновляются клетки,
- выводятся шлаки из организма,
- вырабатывается мелатонин. Это гормон, регулирующий биологические процессы в организме, связанные со сменой дня и ночи.
Если не спать достаточно долго, эти процессы нарушаются, что серьёзно портит самочувствие в целом.
Для хорошего качества жизни просто необходимо спать 8-9 часов в сутки
Бывают случаи, когда продолжительный крепкий сон полезнее для здоровья, чем лекарства. При простуде, например.
Я вот когда болела, лечилась вообще только горячим чаем с мёдом, леденцами с шалфеем. И просто сном :)
Я в любом случае очень люблю спать - мне снятся очень яркие, захватывающие сны. Так что я даже с интересом иду спать, ожидая посмотреть какие-нибудь увлекательные сны :)
Я знаю что не все разделяют мой восторг по поводу сна. Может, им просто не снились настолько яркие сны как мне. Я даже удивилась, когда узнала что обычно люди видят чёрно-белые сны. У меня же все сновидения цветные :)
Так что я каждый раз радуюсь, когда ложусь спать. Ещё если думать о чём-нибудь когда засыпаешь, это может присниться :)
Сокращение времени на сон, чтобы выиграть больше времени на дела, не приведёт ни к чему хорошему
Многие люди воспринимают сон всего лишь как необходимость. Считают что лучше как можно дольше бодрствовать - дескать, так больше дел успеют сделать.
На самом деле нехватка сна существенно снижает работоспособность, ухудшает зрение, расшатывает нервную систему. Я в этом сама убедилась, когда также хотела больше дел успевать сделать за день, в ущерб сну.
Я поняла что в этом нет никакого смысла - из-за невыспанности, мне всё равно не хватало ни сил, ни внимания, на то чтобы переделать все эти дела. Намного лучше хорошо выспаться и с новыми силами и свежей головой продолжить эти дела.
К тому же, мне частенько снятся невероятно интересные сны. Иногда даже настолько, что мне спать уже нравилось больше, чем бодрствовать :)
Я надеюсь что вы не уснули читая мою статью :D
Согласитесь, сон оказывает неоценимую пользу для здоровья! Читайте в следующих постах о том, что нам помогает уснуть, а что мешает: