С наступлением тепла я все чаще слышу, что при такой жаре совсем не хочется есть. Мысли только об отпуске, но вот беда, даже с плохим аппетитом форма оставляет желать лучшего...⠀
Что происходит с аппетитом:⠀
- Как только температура на улице поднимается выше 25 градусов, организм теряет необходимость выделять дополнительную энергию для обогрева и потребность в калориях снижается.
- В жаркую погоду повышается нагрузка на сердечно-сосудистую, выделительную и нервную систему, поэтому для облегчения работы организм перенаправляет энергию с пищеварения в нужные на данный момент места.
Почему тогда не худеется?
Все, о чем я написала выше, происходит исключительно при воздействии высоких температур. Но приходя домой под кондиционер, все становится на круги своя.
Для организма больше нет “аварийных условий работы”, а значит необходимо компенсировать недополученную энергию. В ход идет все, что может быстро закрыть эту потребность - сытное, сладкое, жирное. Чтоб за один присест восполнить дефицит и про запас отложить!
Что же делать, есть через силу?!
Нет, просто помните, наш организм умная машина, которая все равно возьмет все необходимое. А какой источник ему предоставить - выбор за вами🙌
Чтобы не оправдывать ведерко мороженого вечером дневным зноем, воспользуйтесь моими проверенными лайфхаками:⠀
✅Пейте много и часто воду - можно добавить свежие ягоды, лимон или мяту.
✅Облегчите рацион, не снижая калорийность, а за счет подачи и приготовления:
- больше холодных блюд
- больше свежей зелени
- каши готовьте на воде или с добавлением кисломолочки
- снизьте потребление соли, специй, соусов
✅Не пропускайте приемы пищи, лучше съесть меньше, чем накапливать чувство голода⠀
✅Регулярно тренируйтесь. Активность - залог здорового аппетита. Занимайтесь в прохладном помещении, чтобы избежать перегрева.
Лето - отличное время, для того, чтобы насладиться витаминами, солнцем и теплом. А скорректировав свой рацион, получится легче перенести особенно жаркие дни!
А вы в жару какой еде отдаете предпочтение, рассказывайте? Особенно про летние ужины под кондиционером :)