😣 Плохие дни бывают у всех. Главное — не погружаться в негатив с головой и уметь переключаться. Эти несложные приёмы вам помогут.
✔1. Бодрый плейлист 📀
Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают энергией. Понаблюдайте, какие треки вгоняют вас в задумчивость, а какие наоборот поднимают настроение. Слушайте последние!
✔ 2. Физическая активность 🚵♂️
Помните о связи между психическим и физическим здоровьем. Если вас что-то сильно беспокоит, возможно вам стоит просто подышать свежим воздухом или пробежаться.
✔ 3. Звонок другу 🤴
Наверняка у вас есть чаты с друзьями — напишите туда. Еще лучше позвонить, особенно тем, кто вам действительно будет рад!
✔ 4. Простые цели 🎯
Плохое настроение и апатия лишают сил и работоспособности. Не ругайте себя: если день так себе, запланируй три простых дела вместо десяти сложных. Достижение цели, пусть и небольшой, вернёт чувство удовлетворённости собой.
✔ 5. Хороший фильм 🎥
Устрой вечер душевного кино дома. У вас наверняка есть список фильмов, которые вы всегда хотели посмотреть. Приступайте! Они могут оказать сильное воздействие и привести к неожиданному развитию событий в жизни.
✔ 6. Маленькие желания 🧛♂️
Исполнение желаний всегда воодушевляет. Даже самых маленьких. Вы хотите торт? Ну так съешьте кусочек. Но один, ведь целый торт - это уже большое желание!
✔ 7. Время отдыха 😴
Плохое настроение - часто результат стресса и усталости. Если это ваш случай, позвольте себе передышку. Помедитируйте или просто поспите - всё на пользу!
✔ 8. Спасибо самому себе 🙏
Ещё одно простое упражнение, которое напомнит вам, что всё не так уж и плохо. Составь список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе. Поблагодарите себя за всё хорошее!