Добрый день дорогой читатель!
Очень часто в своей психологической практике я сталкиваюсь с понятием несчастья. Когда вроде бы и все хорошо, но не так, чтобы очень. И не понятно почему так, почему нет настроения, почему нет блеска в глазах.
Наверняка, многие из вас сталкивались с этим и в своей жизни. Когда вроде бы и все есть, но чего-то не хватает. Или, когда для настоящего счастья вам не хватает: денег/партнера/ребенка/машины/работы....список можно продолжать до бесконечности.
Не путать с целями и стимулом, которые являются драйвером жизни. Отличие простое: стимул мотивирует, воодушевляет, а обесценивающая мысль не даёт насладится моментом «сейчас» и при этом не мотивирует к достижению цели.
А теперь я скажу вам то, что может вас обидеть или задеть и вы даже не захотите продолжать читать мою статью: вы несчастны сами по себе, по своей мысли, никто вас несчастными не делал, кроме вас самих.
Конечно, вы можете сказать, что вас сделал несчастной муж, который изменил или бросил с детьми/шеф, который не дал повышения/трамплин, который сломал вам ногу. Поверьте, я знаю много людей, оказавшихся в ещё более трудной ситуации, но при этом не терявшие счастья.
Вы можете стать счастливым прямо сейчас! С теми данными, что у вас есть сейчас!
Понятие «#счастье » сугубо личное, внутреннее и моделируемое. То есть, наше счастье - это принятие своей жизни, ее положительное восприятие.
Самая частая причина в отсутствии счастья - это обесценивание. Обесценивание себя и того, что вы имеете.
Чтобы лучше понять, я приведу вам диалог с клиентом, назовем ее "Н":
Н: Я несчастна. Вроде бы и все ничего, но я чувствую, что я несчастна, мне все время грустно.
Я: Что, по вашему мнению, вам не хватает, чтобы почувствовать себя полноценно счастливой?
Н: Я не знаю. Может быть, чтобы муж больше внимания уделял или денег было больше...
Я: Расскажите, что у вас есть сейчас? Что можно было бы отнести к ценностям? Жизнь? Здоровье?Муж?
Н: Да, это все есть....я вроде на здоровье не жалуюсь,но и не так чтобы очень крепкое. Муж тоже есть и любит, но мог бы быть и повнимательнее. Денег на жизнь хватает, я в принципе не отказываю себе ни в чем, но не знаю.
Здесь наблюдается постоянное обесценивание всего того, что есть у клиента: то есть все перечисленное вроде бы и хорошо, и есть, но могло бы быть и лучше.
Дальше диалог передавать не буду, там достаточно длинный разбор, перейду на краткий монолог.
Постоянное обесценивание всего очень сильно мешает нам жить. Причиной возникновения обесценивания может стать все, что угодно. Начиная от ситуаций из детства, когда сверстник вам сказал, что ваша юбка некрасивая и заканчивая партнером, который не сказал, что приготовленный вами суп достаточно хорош. Дальше мы делаем все сами. Начинаем обесценивать сделанное или то, что у нас есть. И пару раз допустив такую токсичную мысль в свою голову, мы получаем привычку. Очень сильную, разрушающую наше счастье и жизнь.
Что делать?
Я дам вам практику, несложную, но требующую вашего внимания.
Она пригодится даже для тех, кто ценит то, что имеет и счастлив. Она сделает вашу жизни более яркой на приятные ощущения.
Нужно следить за своими мыслями.
- Останавливаем обесценивающие мысли.
- Развиваем привычку наслаждения: вы начинаете замечать то, что вам нравится, приятно. Любые привычные мелочи например: вы пьете чай/кофе и вам нравится аромат. Отметьте это. Ложитесь в кровать, почувствуйте как ткань касается вашей кожи, как вы расслабляетесь после длинного дня. Вдохнуть полной грудью воздух, послушать хорошую песню. Когда идете куда-то отметьте, что вам нравится по дороге: это может быть клумба или красивый дом, приятный человек или дуновение ветра по щеке. Чем больше вы будете подмечать, тем лучше.
Вы даже удивитесь, сколько обычных, привычных вещей и действий, которые вы совершаете и чувствуете «на автомате», на самом деле приятны! Причины уже сейчас, а не потом и они у вас есть!
Сначала будет непросто, и даже казаться бесполезным, но со временем вы даже перестанете замечать, как вы начнете отмечать все, что вам нравится и приятно и жизнь будет казаться лучше, ощущение счастья вернётся.
Такие мысли постепенно позволят вам наслаждаться вашей жизнью сейчас.