Утром встаешь с постели и не можешь наступить на пятки. Первые шаги даются очень тяжело и с потерей равновесия. Дальше все нормально до следующего утра.
Я была совершенно не готова к такому дискомфорту. Вспомнился давний рассказ знакомой. Та старалась лишний раз не садиться. Пока она в движении − все хорошо. После отдыха нужно было расхаживаться. Сначала на носочках. В пятки будто гвозди вбили.
У меня же никаких проблем с ногами не было от слова “совсем”.
И вдруг…
Такое положение вещей совершенно не устраивало.
Я начала искать причину и экспериментировать.
Теперь я не паникую. В моем арсенале есть упражнение, которое всегда выручит.
Это упражнение можно делать где угодно и когда угодно.
Но все же самая польза от него утром, когда мы из горизонтального положения переходим в вертикальное.
Встали. Ноги вместе. Начинаем пружинящие движения вверх-вниз.
Поднялись на носочки, опустились на всю стопу. Поднялись, опустились…
Ритмично. Без остановки.
В первый раз у меня начало сводить икры уже на двадцатом подъеме. А сделать необходимо минимум тридцать.
Через силу, но сделала.
Потом дошла до 50-ти. И с каждым подходом упражнение давалось все легче и легче, а ногам становилось все лучше и лучше.
Что происходит?
Срабатывает эффект “насоса”.
Застоявшаяся в нижних конечностях кровь наконец поднимается вверх. А свежая, чистая порция крови наводит порядок на периферии и боль уходит.
Восстанавливается нормальное кровообращение и ногам праздник.
Отличная профилактика варикоза, тромбоза.
Если имеются проблемы с сердцем, то упражнение обеспечит возврат крови к сердцу. Стабилизируется нижнее давление. Сердце будет работать без напряга.
Времени занимает мало. Делать можно где угодно. Приспособлений не требует. А самое главное – оно совершенно безопасно.
Не обязательно дожидаться проблем. Профилактика – наше все. Согласны?
Статья носит информационный характер.
Если понравилась, ставьте пальчик вверх,
подписывайтесь на канал