Как мы справляемся со стрессом?
Человеку свойственно идти путем наименьшего сопротивления: чем меньше усилий потрачу – тем лучше. Так мы и выбираем себе простые и примитивные способы справлять со стрессом, например, «заесть» его. Дело в том, что еда – это быстрый и доступный способ удовольствия. Пошла поела — отлегло, пошла поела — забыла о проблеме. И несколько таких повторов превращают способ в привычку. Таким образом, прием пищи происходит не для утоления голода, а для поднятия настроения.
⠀
🔶Поведение «заедающего» становится привычным и автоматизированным. Мы редко рассуждаем о необходимости привычек в своей жизни, но постоянно боремся с ними.
Когда без привычки не прожить - она становится зависимостью. Например, не могу утром обойтись без кофе — страдаю, если кофе не оказалось, выбегаю из дома, не умывшись с выпученными глазами в магазин или ближайшую кофейню, чтобы только выпить чашку кофе. Знакомо?
Что же делать?
⠀
🔸Осознать факт переедания – вы кушаете для того, чтобы избежать неприятных чувств.
⠀
🔸Искать причины, вызывающие стресс, чтобы проработать их.
⠀
🔸Только после этого пересматривать свой рацион.
⠀
Помните, что в данном случае начинать свои изменения с подсчета калорий и диеты чревато срывами и усугублением проблемы!
А вам знакомо переедание от стресса? Как вы с этим справляетесь?