Много кто слышал или знает то что на турнике и брусьях можно нехило раскачать свое тело, но даже здесь есть свои тонкости и моменты о которых я хочу рассказать в этой статье.В этой статье я рассмотрю упражнение для которых нужен только собственный вес.
Подтягивания бывают разных видов точнее даже не видов, а разными хватами. В зависимости от хвата качается определенные группы мышц. Таким образом можно подобрать упражнения на турнике которые будут качать нужные вам мышцы. Например если подтягиваться широким хватом то будут качаться мышцы спины и мышцы рук, а если подтягиваться узким обратным хватом до в большей степени качаются мышцы бицепса и трицепса.
Примерно тоже самое касается отжиманий на брусьях, помимо того что можно отжиматься на более широких или более узких есть еще кардинальная разница в том насколько вы глубоко опускайте своё тело относительно брусьев.
Расскажу одну историю из своей жизни как я познакомился с брусьями и с турником. Мне было около 13 лет и мы с моим хорошим другом детства решили что надо заниматься спортом но поскольку денег у нас не было на спортзал мы решили что самым оптимальным вариантом для нас будут брусья и турник. Поначалу не подтягивания на турнике отжимания на брусьях у нас попросту не получались, мы были крайне физически не развиты и не знали что с этим делать но желание было очень большим развиться физически. С этим вопросом мы отправились к более старшему поколению, а точнее к нашим родителям в итоге выслушав помимо основных советов подтягивания и отжимания на брусьях мы ещё и узнали как нам начать эффективно заниматься учитывая наше плачевное физическое состояние. Ответ оказался крайне прост было 2 варианта: первый вариант предусматривал работу двоих человек, второй вариант предусматривал то что будет заниматься только 1 человек. В чем собственно были различия: при работе 2 людей один человек подтягивался и отжимался на брусьях, а второй его придерживал его за ногу согнутую в колене, тем самым помогая мышцам рук, груди и спины мышцами ноги. Вариант для одного человека сильно не отличался, только в нем присутствовала специальная спортивная резина которая вешалась на турник либо брусья и на нее как раз человек ставил свою ногу. Эти варианты дали нам старт при развитии наших физических показателей, что в дальнейшем выражалась в том что мы уже спокойно без помощи резины или друг друга могли подтягиваться и отжиматься на брусьях тем самым добиваясь неплохих результатов.
Но самое главное что я могу для себя выделить и посоветовать многим самое основное - это ваш настрой и ваше стремление к цели.
