О том, что вода положительно влияет на наш организм, слышали все, но мало кто действительно вникает и углубляется в информацию что вода - источник жизни. Поэтому сегодня, я расскажу о причинах, почему необходимо пить воду, и о том, как, сколько и когда .
Вода – это отличный способ скинуть пару килограмм. В отличии от чая, кофе, соков, молока вода не имеет калорий, но при этом отлично утоляет жажду, подавляя желание съесть что-либо. Поэтому, если вам кажется, что вы голодны, сначала выпейте воды.
Всем известный факт - что организм взрослого человека состоит на 60-80 % из воды, отсюда можно сделать вывод, что вода обогащает организм энергией, обновляет клетки, ускоряет обмен веществ.
Вода снижает риск различных заболеваний, особенно развитие мочеполовых инфекций, заболевания почек, и даже онкологию. Если в организме недостаток воды, то 80% токсинов оседает в межклеточных жидкостях, создавая при этом негативные условия для жизнедеятельности клеток. Поэтому, если вы будете употреблять достаточное количество чистой воды, то сможете избежать много неприятностей.
Теперь, поговорим о том, как, сколько и когда нужно пить воду?
Выпивать 1 стакан перед едой – это главный тезис здорового и правильного питания. Стакан воды до еды решает пару проблем, а именно :
· Вы таким образом «разбудите» желудок, и он начнет работать
· Подавляется желание поесть
· Так как в желудке уже будет содержаться вода, мала вероятность переедания.
Вода во время еды. Довольно долгое время бытовал миф, о том, что пить во время еды нельзя. Такое мнение, было достаточно популярным, и оно сложилось в связи ч тем, что якобы вода разбавляет желудочный сок, замедляя при это переваривание пищи. Сейчас, врачи гастрологи и диетологи даже рекомендуют запивать водой сухую еду, дабы размягчить сухой пищевой комок, улучшив его проходимость.
Вода после еды. Лучше выпивать воду по истечении хотя бы 30 минут после еды. Но если сразу после приема пищи, особенно если она была острой или соленой вы чувствуете нужду попить, то выпить пару глотков не будет преступлением. В этом случае, нужно прислушаться к своему организму, и дать ему то, чего он просит.
Рекомендовано выпивать 1.5-2 литра воды в день. Особенно организм нуждается в этом летом, в жаркие дни, и чтобы не допустить обезвоживания, ставьте себе напоминание в телефон о том, что нужно выпить воды.
Прислушивайтесь к своему организму, любите себя и пейте достаточное количество воды.