Перед статьёй прошу вас дочитать её до конца!!! Спасибо.
Потеплело! Это значит лишь то, что совсем скоро в ход пойдут шорты, юбки,воздушные платья и, конечно же, купальники. Поддерживать тело в хорошей форме нужно всегда, но чем ближе к лету, тем актуальнее становится вопрос похудения. Многим знакомы модные диеты, но все они достаточно радикальные. И зачастую лишние килограммы уходят, а проблемы со здоровьем приходят.
Сегодня я расскажу тебе о военной диете. Она была разработана специалистами по питанию в армии, чтобы быстро привести военных в форму. Рацион составлен таким образом, чтобы сжигать излишки жира в теле и ускорить метаболизм, чтобы быстро становиться стройной.
Военная диета
Это популярный низкокалорийный план питания, с помощью которого ты сможешь сбросить в среднем 0,5 килограмма жира за 3 дня плюс 2-3 килограмма лишней жидкости. Срок диеты рассчитывай в зависимости от целей. При такой диете тебе не нужно покупать дорогие добавки или органические продукты. Все ингредиенты доступны, и их можно найти в любом магазине.
День 1 (1400 калорий)
1) Завтрак: чай или кофе без сахара! Ломтик цельнозернового хлеба с орехом с арахисовым маслом и один грейпфрут. Конечно можно заменить аналогами.
2) Обед: ломтик хлеба с 200 грамм тунца, приготовленного на пару. Можно выпить чашку чая или кофе.( если есть возможность лучше морс или другой витаминный коктель)
3) Ужин: 100-120 грамм любого отварного мяса с 200 грамм спаржи. Также съешь яблоко и половину банана. В качестве бонуса за выдержку порадуй себя 150 г пломбира.
День 2 (1 200 калорий)
1) Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, 1 отварное яйцо и небольшой банан. Также можно выпить любой горячий напиток без сахара.
2) Обед: обезжиренный творог, 6 крекеров(обычных), 1 отварное яйцо.
3) Ужин: 2 куриные сосиски, пару соцветий брокколи на пару или запеченных, 150 грамм мороженого, яблоко.
День 3 (1 100 калорий)
1) Завтрак: 5-6 крекеров, яблоко, 2 кусочка чеддера. Чашка чая или кофе навыбор.
2) Обед: тост, вареное яйцо.
3) Ужин: 200 грамм вареного тунца, половина банана, 150 грамм мороженого.
Меню продуманно таким образом, что ты не успеваешь проголодаться, а достаточная калорийность обеспечит тебя энергией на весь день. Между приемами пищи не разрешены перекусы, но ты можешь пить воду сколько угодно. Остальные 4 дня диеты ты можешь придерживаться обычного режима питания, но специалисты советуют употреблять не более 1 500 калорий в день. Соблюдая диету, позаботься о регулярных физических нагрузках.
Отличная диета, чтобы сбросить лишний вес без стресса для организма. Не забудь рассказать о ней своим друзьям в соцсетях!
Спасибо за просмотр!!! Надеюсь данная диета вам поможет.