Одна из самых актуальных тем во все времена, при любых жизненных обстоятельствах - продуктивность. А точнее ее отсутсвие и пути повышения.⬆️💯
По себе знаю, что частенько бывает много дел и задач, которые необходимо сделать в течении дня, но ресурсы распределяются не эффективно и приходится откладывать «на потом», а некоторые дела вообще забываются 🙄🤦🏼♀️
В такие моменты думается, что всё пропало и так и дальше будет сумбур в голове и в делах, и собственно во всей жизни.
Первый этап «перестройки» жизни я описывала в этой статье. Перейдём к планированию и повышению эффективности .
1️⃣ Вставать в одно и то же время, вне зависимости от дня недели и обстоятельств.
Хорошая и правильная привычка, помогающая быть продуктивным и более ответственным. Дело в том, что утром мы наиболее продуктивны, больше энергии (~ до 1pm). Все важные и основные дела лучше планировать на это время. Следующая причина вставать рано, лично в моем опыте, осознание, что ты чуть раньше других, ты больше успеешь, ты впереди !
2️⃣ Завести ежедневник. Бумажный ежедневник.
Почему именно бумажный, а не телефон? И вообще зачем?!
Телефон и прочие электронные устройства не являются эффективными, потому как есть соблазн залезть в соц сети, в интернет, в приложения, тем самым отвлекая себя от дел и снижая продуктивность.
3️⃣ Можно связать с предыдущим, но я выделю в отдельный пункт. Планирование дня.
Планирование дня на кануне вечером, детальная визуализация помогает более эффективно повысить продуктивность. Визуализировать необходимо даже детали. Проснувшись утром, я пойду в душ, потом завтракать.. а что я буду есть на завтрак? А в какой магазин я пойду и что именно там куплю. Все это помогает оставаться продуктивным. Несмотря на то, что утро является продуктивными часами, многие из нас остаются сонными и нам необходимо время на разгон, а когда мы уже знаем что надо делать, так становится проще, быстрей и экономит время.
4️⃣Планирование отдыха.
Немаловажный этап в планировании, достойный отдельного пункта. Планирование отдыха помогает сохранять продуктивность дольше. Выполнив одно дело, отдохнув, произойдёт перезагрузка и на следующее дело будет больше сил. У нас есть 2 типа ресурсов :
- физические. Которые пополняются за счёт еды- калорий.
- эмоциональное
Без отдыха произойдёт эмоциональное выгорание, когда не будет сил, идей и так далее.
5️⃣Не пользоваться телефон до выхода или первые 3 часа после пробуждения .
Позволяет не терять концентрацию, настроиться на день, решить дела быстрей и более эффективно. Ощущения и мысли в течении дня после такого «эксперимента» меняются. Попробуйте даже отдельно, без всех других правил.
6️⃣ Просите от себя меньшего.
Частенько хочется , в порыве вдохновения, написать себе миллион дел, а там в поте лица их выполнить. Это не правильный подход. Установите себе 5 обязательных дел на день, потому что так или иначе в течении дня будут поступать новые задачи дела, которые нужно будет делать и на это все будет время.
7️⃣Внешний вид.
То как мы выглядим влияет на нас и наши мысли, собственно на продуктивность тоже. Неудобная одежда, дискомфорт, даже грязные волосы- эти мысли будут постоянно отвлекать, будет хотеться поскорей всё снять, переодеться, вымыть волосы. А такие мысли отвлекают от дел, соответственно, снижая продуктивность.
Даже наличие/ отсутствие макияжа влияет. Если мы работаем из дома, то там постоянно что-то отвлекает. Стоит перестать работать в пижаме, переодевшись в более рабочую одежду, сделав легкий макияж, как продуктивность повысится.
8️⃣Больше ходите пешком.
Кислород благополучно влияет на работу мозга, помогает пробудиться с утра. Также держать мышцы в тонусе. Способствует поддержанию веса, профилактика набора лишних кг)
9️⃣ Меняйте «заезженные маршруты».
Когда мы проживаем день по одному и тому же сценарию, продуктивность понижаемся. Необходимо менять какие-то незначительные вещи в нашем плане, более работающий вариант - смена постоянного маршрута. Пройти по другой дороге до остановки, до работы, магазина. Доставит такой незначительный корректив нам довольно весомые приятные ощущения, поможет сохранять продуктивность.
Это были мои простые правила для продуктивности! Надеюсь, Вам они понравятся и Вы примените их в своей жизни!)😊
А если у Вас есть свои правила или хитрости для поддержания продуктивности, поделитесь ими в комментариях 👇🏼👇🏼⬇️
Не забудьте поддержать статью лайком👍🏼 и подписывайтесь на канал. Мне будет очень приятно ☺️ Увидимся в следующей статье!👋🏼