Подписывайтесь на мой канал 👆, чтобы получать только самые полезные рекомендации по поддержке красоты и здоровья
Эстроген — женский половой гормон, отвечающий за красоту и здоровье девушек. При его нехватке внешний вид представительниц слабого пола начинает ухудшаться — кожа становится сухой, появляются морщины и т. д. Чаще для восполнения эстрогена назначаются гормональные препараты, но существуют и другие способы борьбы с нехваткой полезных соединений. К подобным методам можно отнести употребление определенных продуктов.
Что нужно кушать для сохранения красоты?
При нормальном функционировании организма количество эстрогена всегда поддерживается на одном уровне. За его производство отвечают яичники. При нарушении работы этих органов количество эстрогена снижается или, наоборот, повышается. Часто это приводит к проблемам с внешним видом, зачатием. Восстановить баланс гормонов можно с помощью определенных продуктов:
- Соя. Это вещество богато флавоноидами, которые повышают уровень эстрогенов. При ее регулярном употреблении можно вернуть месячные в период менопаузы. Ученые провели исследование, в результате которого женщины, находящиеся в «преддверии» климакса, смогли путем употребления сои за 12 недель восстановить менструальный цикл.
- Семена льна. В их составе содержатся фитоэстрогены. Этот растительный компонент является естественным аналогом человеческого полового гормона. Кроме того, он содержит клетчатку, жирные кислоты Омега-3. Они очень полезны для красоты и здоровья женщины.
- Некоторые виды фруктов. К ним относится яблоки, клубника, гранаты и персики. Они богаты фитоэстрогенами, полезными для женского организма. Фрукты можно употреблять в свежем виде или, приготовив из них смузи, коктейли.
- Фисташки. Эти орехи содержать флавоноиды, которые оказывают антиоксидантное действие. Согласно данным Министерства сельского хозяйства, в 100 г фисташек содержится примерно 3,63 мг фитоэстрогенов.
- Красное вино. Как бы это странно ни звучало, но в некоторых случаях спиртные напитки могут принести пользу для здоровья. Вино способствует нормализации уровня эстрогенов, улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Чтобы восстановить баланс половых гормонов, нужно ежедневно выпивать по 1 бокалу красного вина.
Ухудшение внешнего вида у женщин репродуктивного возраста чаще связано с нарушением баланса эстрогенов. Для его нормализации необязательно начинать прием гормональных препаратов. Можно обойтись и коррекцией рациона. Нужно регулярно употреблять продукты, богатые фитоэстрогенами. А что делаете Вы при ухудшении внешнего вида?
Я очень переживаю за здоровье и красоту своих читательниц и стараюсь подбирать рекомендации, которые помогают им оставаться самыми прекрасными и благоухающими. Если Вам понравилась моя статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Читать далее: "Я надумала рожать в 50, муж говорит, что я рехнулась. Что скажете, доктор?"
Читать далее: 5 продуктов, которые я не рекомендую есть пожилым людям
