РАСХОД ЭНЕРГИИ ИНДИВИДУАЛЕН.
Представьте разговор двух автовладельцев у одного из которых машина 2000 года с объёмом двигателя 1,3 л. и расходом 15 литров на 100 км., а у другого 2017 года с двигателем 2,5 и расходом 9 на 100. Владелец старого авто брызжет слюной и аргументированно утверждает, что не может твоя машина жрать меньше моей, потому что (внимание, сейчас будет аргумент) даже у машины моей жены с двигателем 1.1 л расход больше, да и весит она в 2 раза меньше (машина имеется ввиду). Сразу попрошу не придираться к сравнению человеческого организма с автомобилем, так как сделано это для наглядности.
Теперь от авто к людям. Практически цитата: "Не может Линдовер (это, кстати, я) потреблять с весом 105 кг до 2500 ккал в день и не превратиться в дистрофика, потому что мой знакомый, (родственник или даже ротвейлер) ест больше. Опять же весомый аргумент, я бы сказал - научный.
Ладно, хватит лирики. Поехали. Как вы выяснили сколько калорий вы или я должны потреблять? По формуле Харриса-Бенедикта, Миффлина-Сан Жеора или какой-то иной? Так они между собой дают очень серьёзный разброс, а самое главное могут существенно отличаться от реальных, о чём нам и поведали учёные в 2020 году в большом обзоре
Кстати, у моей машины расход бензина по паспорту 10, а в реальности 13.5 л. на 100 км, хотя написано 10, но ведь на заборе тоже ... написано.
Вспомните среди своих знакомых тех, кто ест, как не в себя по 5000 калорий при весе 70 кг и не жирнеет, про таких ещё говорят - не в коня корм. Тогда объясните, пожалуйста, если есть люди, которые имеют крайне высокий темп обмена веществ, то куда делись люди с медленным?
Более того, каждый раз когда я сверял результаты расчёта калорийности своих клиентов по формулам и подбирал поддерживающую калорийность опытным путём, то расхождения были от 30 до 50%. Это я к тому, что большинство спорит о калорийности никогда точно не высчитывая свою, питаясь сосисками и пельменями с майонезом. Соглашусь, что питаясь продуктами с высокой энергетической плотностью, т.е. имеющими малый объём и большую калорийность действительно кажется, что все кругом врут. Просто не все едят сосиски с майонезом.
Предвижу возражения относительно того, что люди с гипотиреозом или какими-либо ещё отклонением в гормональной системе не могут похудеть даже на минимуме калорий. Конечно гормональные нарушения нужно лечить или компенсировать при помощи ГЗТ, но и в этом случае закон сохранения энергии и баланс калорий рулит.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал, чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!⠀⠀