Первые признаки
- Ноющая боль в спине
- Онемение ног, рук
- Боль при резком движение, при кашле, чихании, при поднятие тяжести
Что предпринять
- Обратиться к неврологу
Профилактика
При поднятие тяжести:
при чередовании с другой работой (до 2 раз в час)
- мужчинам— до 30 кг, если постоянно- не более 15 кг
- женщинам — до 10 кг, постоянно- не более 7 кг
Поднимаем правильно
- присядьте на корточки, прижмите к себе предмет и, держа спину прямо, вставайте
Важно:
- Избегать прыжков
- Приобрести сплошной ортопедический матрас и подушку
- Рядом с постелью поставить стул, чтобы опираться руками на спинку при подъеме и когда ложитесь в постель
- Каждые два часа выпивать стакан живой воды
- Массировать мышцы перед началом работы
- Не позволять себе держать тяжести на вытянутой руке
- Приобрести сумку на колесиках или рюкзак, чтобы не носить тяжести в руках
- Пользоваться корсетом
- Оборудовать перекладину для растяжки позвоночника
- Заняться плаванием
- Позаботиться об удобной обуви
Советы народной медицины
Заготовить или купить в аптеке корни одуванчика и лопуха
Пpaвилo зaвapивaния кopнeй
Одну cтoлoвую ложку сухих измельченных кopнeй залить двумя cтaкaнaми кипятка. Кипятить десять минут. Двa чaca нacтoять. Пpoцeдить и пить пo пoлcтaкaнa тpи paзa в дeнь зa 10-15 минут до еды.
Настойка из ростков картофеля
В любое время года можно получить озелененные картофельные клубни и проростки. Действие соланина, полученного из ростков - очень эффективно лечит многие болезни.
Зелёные ростки засыпать доверху в 2-3 л банку. Залить 70% спиртом, поставить в теплое темное место на 2 недели.
Настойку втирают в больные места, закрывают шерстяной тканью.
Лечение пихтовым маслом
Для этого нам и понадобится целебное масло пихты (5мл), эфирное масло розмарина (5 мл), эфирное мятное масло (5 мл) и любое базовое, например, подсолнечное (50 мл). Все масла смешиваются и хранятся в тёмном флаконе (или стеклянной баночке) до года.
Применяется как для профилактики так и при обострение. Просто хорошо встряхните баночку и нанесите пару капель на ладони и энергично разотрите больное место.
Компресс из листьев герани
Свежие листья (10-15) приложить к больному месту, сверху положить пергамент или целлофан и зафиксировать шерстяной тканью. Можно оставить на ночь.
Психологическая поддержка
Положительные эмоции- 50% выздоровления:
- Новости, только позитивные
- Фильмы- комедии
- Ваша Елена