Всем привет! В этой статье я расскажу вам про 5 лет из моей жизни , которые были не зря потрачены на тренировки. Они были совсем разнообразные от банального бега и подтягиваний на турниках до подъемов штанги и биение боксерской груши.
Первый год тренировок.
И как я уже написал, начинал с турников. А как же они мне трудно давались , всё потому что я был физически слаб. Но спустя, всего лишь, две недели , я подтягивался 15 раз. А начинал я с каких-то четырех подтягиваний. И как по мне, этого было достаточно, и я не торопился прогрессировать до 20 и более подтягиваний. А только спустя год, сам того не понимая , дошел до 25 повторов . И мне это очень нравилось.
Второй год тренировок.
Начинал второй год я уже с добавлением брусьев. Но отжиманий на них мне дались довольно легче , чем подтягивания на перекладине. Может быть , всё потому что я отжимался от пола уже более 50 раз. На первом подходе я отжался от брусьев уже 20 раз. Для меня это было хорошим стимулом дальше прогрессировать в отжиманиях. И спустя пол года, я решил сделать подход на максимум. Меня удивило то , что мой максимум со своим весом поднялся до 50 повторений. Хоть и мой вес в то время составлял 52 кг. Но как же ноги? Они были слабы , как и мои руки в первые недели тренировок. Тут я и решил прокачать их на уровне бега. Как ни странно и они прогрессировали не так уж и плохо, поскольку мой первый км был, всего лишь, пройден за 3 мин 58 сек. Но , благодаря, тренировкам, который сам составил , мое время поднялось до 3 мин 01 сек. А на это время ушло еще пол года. Вот так и закончился второй год тренировок.
Третий год тренировок.
Благодаря двум годам тренировок , я решил не останавливаться и продолжить дальше прогрессировать в спорте. Да , именно в спорте , все потому что я решил для себя совершенствоваться во многих его видах. И тут я подумал, надо бы заняться железом. НО, не жимам лежё или стоя , а подтягиваниями с отягощением. Ну а подтягиваться я начал уже с 8 кг. Но тут мое тело вновь меня удивило. Первый подход был на максимум с этим весом , так как я хотел узнать сколько же я сделаю повторений свежим. Сделал я 18 повторений. Для меня это было удивлением. Тут я подумал, надо начинать с 16 кг. И уже второй подход я сделал с 16 кг на 13 повторений. После 4 месяцев тренировок с доп. весом я набрал мышечную массу до 3 кг. При этом я подтягивался 20 раз с 16 кг и 30 раз со своим весом.