Многие привыкли худеть с помощью всяких необычных диет на краткосрочный период (от недели до месяца), когда с процентом жира в организме всё довольно печально и чтобы начать избавляться именно от жира, требуется куда больше времени и усилий. Пройдемся по основным «лайфхакам», с помощью которых можно начать избавляться от ненавистного жира, не изнуряя себя голодовками и обезвоживанием.
1. Снизьте количество углеводов в пище.
Если кратко: отказ от мучного, сладкого, различных газировок (сюда не идут газировки с сахарозаменителями), сокращение употребления картофеля и круп (да-да, несмотря на то, что это «медленные» углеводы, и «вреда» от них куда меньше, чем от «быстрых», тем не менее, именно углеводы ответственны за ваш животик.
2. Больше белка и….жира
Не удивляйтесь: жир в еде не равен жиру в теле – в попытке снизить углеводы (углеводы = энергия), мы попросту начнем есть больше мяса, яиц и рыбы – и, употребляя белок, мы также будем употреблять и жир.
3. Дефицит калорий. Ну и напоследок, святая заповедь похудения – ешьте меньше, чем вы расходуете в течении дня, и организм будет брать энергию прямиком «из вас» !