Скажу сразу - я фея! Я родила дочку весом 4750 без единого разрыва и травмы.
В жизни каждой женщины роды - один из самых запоминающихся моментов и в наших силах сделать так, чтобы это был один из самых счастливых дней, о которых вспоминаешь с благодарностью, а не с содроганием.
Физическая форма
Подготовка должна начинаться не в день родов, не с двух полосок, а еще до беременности. Входить в беременность нужно в наилучшей спортивной форме, в минимальном весе, но не быть при этом «пересушенной».
Но даже если этого не случилось - не все потеряно. При отсутствии противопоказаний (тонус матки, угроза прерывания беременности, предлежание плаценты, преэклампсия) мягкие аккуратные занятия можно позволить себе начать и в беременность. Есть множество бесплатных роликов с тренировками на ютюбе, также можно подыскать для себя специальные курсы, в том числе по йоге или гимнастике. Еще одной возможностью улучшить физическую подготовку будет посещение бассейна
Ментальная подготовка
Читать книги про роды нужно обязательно! Также посещение хороших курсов (не при ЖК) лишним не будет. И главное - никаких страшилок в интернет не читать - увидели, сразу закрывайте. Настрой в голове это половина успеха
Массаж промежности
Это супер-тема. Очень советую масло от Веледы. Главное регулярность и постепенность. Начинать с 36 недели
Выбор родовой команды
И это последний пункт, но самый важный. Я все понимаю, про разные финансовые возможности, но ведь роды случаются в нашей жизни очень редко и мало раз! Мало кто планирует больше трех детей за свою жизнь родить, при этом у многих есть на отпуск, но нет на роды по неизвестной мне причине.