Привет всем! Сегодня я хочу рассказать свою историю похудения и становления себя на здоровый путь жизни. 10 лет назад я весила 57 кг при росте 163 см. Я не была сильно толстушкой, но была такой... большеватой.
Я не пила, не курила, фаст-фуд был крайне редко, но и спортом не увлекалась.
И вот однажды в один день мне пришла в голову мысль: а что, если я изменю свой образ жизни и питание. Но буду делать это постепенно и осознанно. И я это сделала.
Анализируя годы, свое отношение к жизни и питанию, я пришла к тому, что хотела бы рассказать здесь. Надеюсь, это кому-то поможет в жизни.
Первое, что я сделала, это понизила количество соли. Я стала солить всего на треть меньше. По началу еда казалась недосоленой, но не критично. Через неделю я привыкла полностью к пониженному количеству соли. И потом я снизила порцию еще на треть. Еда снова показалась слегка недосоленой. Ключевое слово "слегка", поскольку 2/3 соли для меня уже стало нормой. Еще через неделю, количество в 1/3 стало приемлемым и постоянным. Теперь все колбасы, сосиски, котлеты стали такими солеными, что их не хотелось есть автоматически. Сейчас, спустя 10 лет я все также использую 1/3 от того количества. То есть за эти годы я съела на 65% соли меньше, чем могла бы!
Второе, что я сделала, это полностью отказалась от газированных напитков, чипсов, жвачки, всяких печенек и прочего. Не скажу, что я употребляла этого всего много, может раз в неделю, но решила полностью исключить. Газированные напитки заменила чаем, чипсы на сухофрукты и орехи. И это оказалось даже вкуснее. Спустя всего примерно год, я настолько отвыкла от этого, что сейчас я не понимаю, как вообще можно это пить? Хотя чипсы я могу поесть, примерно один раз в год, немного - просто не хочу.
Я безумно любила шоколад, люблю его до сих пор, но его количество тоже было сокращено в разы. Сначала я сократила также на треть, постепенно еще на треть. А сегодня мне порой хватает маленького кусочка. Да, порой я могу съесть и половину плитки, и совесть меня не замучает.
Я стала готовить сама полностью. Раньше я могла приготовить что-то, а могла и купить готовое. Но постепенно в пакетах с покупками стали доминировать полезные ингредиенты над готовыми вредными вкусняшками. Опять-же я сама регулировала количество соли, разные вкусовые добавки тоже ушли, сахар также сократился. Я стала внимательно смотреть на состав, покупать качественные товары. При этом в цене они не сильно отличались и, посчитав, сколько я экономлю на отказе от вредных покупок, я могла себе позволить купить многое полезное.
За год такой постепенной перемены я сбросила примерно 3 кг. Это без тренировок, диет, стрессов и "хочу". Я просто стала мыслить иначе: Если я что-то могу сократить незаметно, я сокращу, если я что-то могу заменить без стресса, я заменю.
Очень часто девушки сразу отказываются от всего сладкого, мучного, истязают себя диетами и тренировками, а потом срываются и наедают еще больше, чем потеряли. Они живут в стрессе "хочу - нельзя - терпи". Я же жила спокойно, с понимаем, чего я хочу, и без запретов. Кто-то скажет, 3 кг в год это ничего! Да, мои 3 кг это ничего и у меня в принципе не было цели сильно похудеть. Но я пришла к логической цепочке, пониманию, желанию и ненасилию, которые мне помогли сбросить эти килограммы незаметно и очень легко. Мое отношение к еде перестроилось, само значение еды стало для меня другим. Пришло понимание, что мы едим для жизни, а не живем для еды.
Итак, 2013 год и я 54 кг. Желание вредной и соленой еды пропало. Стала осознавать, что я больше готовлю вареного и тушеного, чем жареного. Стала больше есть супов, чем сухого второго.
Когда познакомилась с моим будущим мужем, ему понадобилась также неделя на принятие моей "недосоленой" пищи. Нет, я не заставляла, это было его решением и его принятием. Я хорошо готовлю и он любит мою еду. Он не пьет, фаст-фуд он также не воспринимает. В этом плане нам очень легко вместе.
Два года назад (в 2018 году) я стала заниматься йогой. Все было также постепенно. Начала заниматься поначалу пару раз в неделю, мне очень понравилось то состояние тела, которое испытываешь после йоги: легкость, спокойствие и какая-то даже радость. Постепенно, я увеличивала время занятий, количество асанов и стала заниматься уже три-четыре раза в неделю. И пришла к сознанию того, что хочу выполнять упражнения на пресс и руки (у меня всегда были слабые руки).
Уже почти год я занимаюсь упражнениями и йогой каждое утро. Я встаю в 6:00 или в 6:30, делаю зарядку, несколько упражнений на пресс и ноги, держу планку (пока 3 с половиной минуты, моя цель 5 минут, постепенно я наращиваю время), потом выполняю асаны йоги. Мой вес сейчас 51 кг. Я бодра и здорова, незаметно для себя вылечила спину, мое питание сбалансировано и я счастлива!
Почему я решила это написать? Не потому, что мне хочется похвастаться результатом - работы еще много, и идеал еще за горизонтом, но эта работа стала МНЕ В РАДОСТЬ! Постепенный отказ от неправильного, принятие пищи как энергии, понимание своего тела и желаний стало логическим завершением этих 10 лет. Я продолжаю так жить, потому что мне это в радость, мне нравиться так жить.
Я хочу сказать тем, кто дочитал, что даже если вам нужно скинуть 20 кг или 30 кг, не нужно насиловать и истязать свое тело, когда вам это не нравиться, изменяйте свою жизнь постепенно и осознанно, и тогда эти изменения будут вам в радость и результат будет лучше, чем вы могли бы ожидать.
А это я сейчас
Желаю всем здоровья и радости в жизни!