Всем привет. Раньше я пробовала много диет, пп, интервальное голодание, детокс.
Все это сопровождалось срывами, плохим настроением, жесткими ограничениями.
Спустя длительное время я поняла, что данные методы мне не подходят. Я не люблю в чем то себя ограничивать. Гораздо проще есть все что нравится, при этом укладываться в норму калорий для похудения.
Я даже приобретала марафон у блогера. Об этом статья здесь. Мне рассчитали бжу и мой калораж.
Я придерживаюсь примерно таких же расчетов.
За месяц я похудела на 4,5 кг. Считаю вполне неплохо. Хочу сбросить ещё 10.
Результаты за прошлую неделю здесь.
Завтрак
На завтрак у меня преимущественно простые блюда. Яйца люблю с жидким желтком.
- Капучино - 53 ккал
- 2 яйца - 129 ккал
Итого : 182 ккал
Обед
Кофе - 70 ккал
Гречка с курицей - 293 ккал
Итого: 363 ккал
Ужин
На ужин стараюсь есть белок и овощи. Но сегодня углеводы. Ужин не поздний.
Дикий и пропаренный рис -253 ккал
Куриные желудки -274 ккал
Сметана - 40 ккал
Итого: 567 ккал
Перекусы
Сегодня у меня только один перекус.
Клубника в желе - 90 ккал
Итого : 90 ккал.
Всего за День: 1202 ккал, Бжу- 74/41/135
Удачи всем худеющим!
Подписаться на канал
Освежающий летний напиток. Пью на похудении, когда лень пить воду.
Конвертики из лаваша на завтрак. Очень быстро и вкусно
Подсела на ПП блины. Готовлю их уже неделю, и худею.
Как приготовить Яйцо пашот? Делюсь своим быстрым, беспроигрышным вариантом.