Вот решила я уточнить, ну на всякий случай: может кто еще не в курсе)) А кто уже кето-подкован, просто пропустите пост 🤗
⠀
Что такое кето-диета и зачем нужны кетоны?
Поначалу я аж честно удивилась, когда стала получать в личных сообщениях такие вопросы 😅, ведь для меня-то ответы очевидны и мне почему-то казалось, что все вокруг давно в курсе 🤦♀️.. оказалось, что казалось 😉.
Так что вот чуток базовых знаний простым языком. 🤓 Ведь мне всегда верилось, что даже самые сложные вещи можно разложить на простые и так проще понимать, а кто слишком мудрено выражается далеко не всегда понимает, о чем выражается.⠀
На вопросы зачем нужны КЕТОНЫ и чего это просто жир НЕ используется телом напрямую, ответ простой: кетоны-это маленькие жиринки, на которые тело раздробило жир, чтобы использовать их как топливо для энергии. Просто жир не идет в топку на энергию, сначала нужно «раздробить». Короче, если совсем упрощенно, то кетодиета- это жиродиета.
Но есть же и другое всем хорошо известное топливо — из углеводов - глюкозка родимая🍫🥐🍏. Напрямую углеводы телом тоже НЕ используются, а сначала разваливаются до глюкозы, которая и дает энергию🔥.
Тело умеет на этих двух видах топлива жить: то по очереди, то одновременно. Телу видней, какие пропорции глюкоза/кетоны для энерго-топлива намешать и сколько чего выработать)) 🙌. ⠀
КЕТО-диета предполагает, что сжигаются в основном ЖИРЫ (= кетоновые тела = кетоны) при низкой глюкозе ☝️, это и есть КЕТОЗ. Жиры могут поступать и из пищи, и из своих же жировых запасов на теле. Если голодаем, то свой жирок топится, что тоже кето. При недоедании тело тоже впадает в жиросжигательный кетоз. Да можно в кетоз кучей способов занырнуть, хоть на сникерсах!
⠀
Суть, что из еды глюкоза (почти) не поступает, т.к. углеводы минимизируются на кето-питании, или вообще убираются.
И тело вынуждено переходить на кетоновый обмен веществ, т. е. получать энергию из жирочков- своих из тела и/или же из жирной пищи.
⠀
И в кетозе тело тоже вырабатывает глюкозу, через процесс глюконеогене з.
❗А еще важное предупреждение: так как я являюсь консультантом по питанию 🤓 , оздоровлению и улучшению качества жизни, любая исходящая от меня информация носит просветительский характер и не претендует на медицинские предписания и рекомендации. Вся информация в этом марафоне НЕ должна рассматриваться как медицинская рекомендация или протокол лечения. В случае нахождения на медикаментозном лечении, проконсультируйтесь с лечащим врачом на тему изменения питания и приема лекарств.
#кето #кетодиета #кетопитание #кетонаука #кетоз #биохакнутая #биохакнутая_кето #гюконеогенез ##мясолечит