Популярный мем с котом, который не понял вопроса «что ты делаешь в свободное время, когда не занят работой» не так уж далек от жизни большинства людей.
Давайте посмотрим правде в глаза — многие ограничивают свое существование работой и домашними делами. И считают это нормальным, не представляя, зачем еще на что-то тратить время. Между тем, любимое дело, которое вдохновляет, позволяет побыть наедине с собой и по-настоящему отдохнуть от всего, не просто разнообразит досуг. Научно доказано, что хобби положительно влияет на самые разные аспекты жизни.
Как на нас влияет хобби
В 2010 году группа американских ученых опубликовала результаты сразу четырех крупных исследований, в которых принимало участие 1399 мужчин и женщин с различными проблемами со здоровьем. Исследователи разработали шкалу, которая измеряла влияние хобби на состояние людей. Вот что показал эксперимент.
1. Люди, которые получали наибольшее удовольствие от своей деятельности, имели более низкий ИМТ, меньший объем талии, более низкое давление и лучшую физическую форму. Данные других исследований подтверждают, что именно хобби положительно влияет на здоровье и продолжительность жизни, особенно при наличии тяжелых заболеваний.
2. Чем больше времени люди уделяли своему любимому делу, тем лучше они спали. И даже если количество часов сна было одинаковым, высыпались и чувствовали себя свежее именно те, кто свободное время уделял хобби.
3. Те, кто активно принимал участие в мероприятиях, лучше справлялись со стрессом. У них полностью отсутствовали признаки депрессии, а общее настроение было гораздо более позитивным, чем у людей, которые ничем не увлекались.
4. Легче и чаще заводили друзей именно те, у кого было хобби. Общее дело сближало, и люди свободно общались с единомышленниками как в сети, так и оффлайн.
5. Испытуемые, у которых было хобби, быстрее и проще осваивали новые навыки. Это, в свою очередь, позволяло им использовать нестандартный подход к решению ситуаций на работе.
Подобных исследований проводилось много. И все они показывали схожие результаты. Люди, у которых есть любимое дело, намного более уверены в себе, успешны в жизни, по сравнению с теми, кто и не думает о своем досуге. Они меньше подвержены заболеваниям, легче выходят из стрессовых ситуаций и редко имеют вредные привычки.
Почему у вас нет хобби
Положительное влияние на нашу жизнь хобби, в общем, не подвергается сомнению. Но по каким-то причинам многие так и не находят себе занятие по душе. Это может быть тревожным сигналом.
Депрессия
Любой, кто когда-то переживал депрессию, скажет, что в этот период не интересует ничего. И если вам наскучило даже то, что раньше вы любили делать, проверьте, есть ли другие симптомы:
- тоска, тревога и чувство бесполезности;
- постоянная усталость;
- нарушения сна и пищевого поведения;
- невозможность сосредоточиться.
Замечаете что-то подобное? Тогда лучше не заниматься самолечением и обратиться к специалисту.
Отсутствие времени
Весь ваш день — это сон, работа, хозяйственные дела и снова сон? Если ни на что другое у вас не остается ни сил, ни времени, любая мысль о хобби будет только раздражать.
Подумайте о распорядке дня. Даже в самом загруженном графике можно найти «окошко», чтобы заняться чем-то приятным для себя. Даже 5-10 минут, выделенные на это, уже будут способствовать возвращению к балансу в жизни.
Маленький опыт
Вы перебираете в голове список возможных увлечений, но ничего не вызывает у вас интереса, и отказываетесь от того, чтобы иметь хобби. Но вы не узнаете, подходит ли вам та или иная деятельность, пока не попробуете ею заниматься.
Оправдания
Что мешает вам заниматься хобби? Ответьте себе честно на этот вопрос. Кто-то скажет, что для этого недостаточно денег. Другие будет говорить, что их никто не поддерживает. А кому-то покажется, что он живет слишком далеко от мест, где мог бы чем-то заниматься.
Все это — оправдания. Многие занятия не требуют вложений. Всегда найдутся те, кто занимается тем же самым и с удовольствием вас поддержит. А подавляющее большинство увлечений не требуют выхода за пределы квартиры.
Неуверенность в себе
Чтобы петь, рисовать, играть на сцене, заниматься искусством бонсай, бегать стометровку или выпиливать лобзиком, вовсе не требуется родиться с каким-то определенным набором генов.
Если само занятие приносит вам удовольствие, не имеет значения, через какое время вы сможете петь не хуже, чем Шаляпин, или писать картины, достойные Третьяковской галереи. И даже если такого никогда не случится, не стоит думать, что хобби не имеет смысла. Это не соревнование, это просто дело для души.
Как найти увлечение
Если у взрослого человека нет увлечений, он чаще всего обращается к занятиям, которые были ему приятны в детстве. Но если вы решили искать себе хобби «с нуля», попробуйте учесть следующее:
- Ищите что-то, где вы сможете видеть прогресс. Но при этом до первого результата, конечно, не должны проходить годы. Иначе занятие быстро наскучит.
- Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и учтите слабости. Не стоит прыгать с парашютом, если вы панически боитесь высоты. Или учиться рисовать, если усидчивость — не ваш конек. Хотя, если вы готовы бросить себе вызов, можно как раз пойти от обратного. В конце концов, отказаться вы всегда успеете.
- Обращайте внимание на свое физическое и психологическое состояние, Прежде чем думать о проведении досуга, позаботьтесь о своем здоровье и о благоприятной обстановке вокруг вас. Хобби, с одной стороны, может как раз помочь справиться с неприятностями. Но учитывайте, что любое занятие (тем более, новое для вас) — это тоже стресс.
- Присоединяйтесь к друзьям. Люди, которые вам приятны, могут стать отличной компанией для того, чтобы вместе заниматься любимым делом. Если они чем-то буквально «горят», вы обязательно захотите попробовать сделать то же, что и они.
Начинать чем-то заниматься — это всегда выход из зоны комфорта. И на начальном этапе даже дело, которое вам очень нравится, может стать настоящим стрессом. Но со временем страх уйдет, появится уверенность и, может быть, когда-нибудь хобби станет делом вашей жизни.
Автор Лена Скрипова