Лето. Море пляж. Подтянутая фигура. Плоский живот. Не совру, если предположу, что это мечта 80 % женщин во всем мире. Многие женщины хотят, не напрягая себя изнуряющими диетами и нагрузками в спортивном зале, убрать ненавистный жир с живота. Но оказывается есть такие продукты, благодаря которым можно уменьшить свой «животик». Журнал Fit for Fun, приводя мнение диетологов, пишет, что такими продуктами являются рыба, яйца, орехи. Именно они позволят уменьшить отложения жира на животе и снизить риск возникновения диабета второго типа. Рыба – насыщена омега-3 жирными кислотами, которые нужны для гормонального баланса и роста мышечной массы. Лучшей рыбой в борьбе за здоровье и стройность является сельдь, тунец, сардины и красная рыба. Яйца – богаты белками, жирами, витаминами А, D, B2, B5, B12, фосфором, фолиевой кислотой и другими полезными элементами. Они одни из лучших источников холина, который облегчает усвоение жиров. А согласно исследованиям, холин помогает женщинам – спортсме
Лето. Море пляж. Подтянутая фигура. Плоский живот. Не совру, если предположу, что это мечта 80 % женщин во всем мире.
Многие женщины хотят, не напрягая себя изнуряющими диетами и нагрузками в спортивном зале, убрать ненавистный жир с живота.
Но оказывается есть такие продукты, благодаря которым можно уменьшить свой «животик».
Журнал Fit for Fun, приводя мнение диетологов, пишет, что такими продуктами являются рыба, яйца, орехи. Именно они позволят уменьшить отложения жира на животе и снизить риск возникновения диабета второго типа.
Рыба – насыщена омега-3 жирными кислотами, которые нужны для гормонального баланса и роста мышечной массы. Лучшей рыбой в борьбе за здоровье и стройность является сельдь, тунец, сардины и красная рыба.
Яйца – богаты белками, жирами, витаминами А, D, B2, B5, B12, фосфором, фолиевой кислотой и другими полезными элементами. Они одни из лучших источников холина, который облегчает усвоение жиров. А согласно исследованиям, холин помогает женщинам – спортсменкам быстро уменьшить жировые отложения.
Яйца, как белковый продукт, можно есть как на завтрак, так и на ужин.
Вот один из салатов для уменьшения отложения жира на животе:
Салат из яиц:
- 2 яйца, сваренных вкрутую
- 2 помидорины
- ветка петрушки или любая зелень
- половина ложки оливкового масла (можно и подсолнечное)
- соль, перец по вкусу.
Еще пример самой известной диеты с использованием белка, на которой похудела певица Пелагея:
- Семь грейпфрутов и семь белков и не менее двух литров чистой воды (1 день)
Яблоко или цельные продукты.
Народная мудрость права, говоря о «молодильных яблочках». Особенно велика польза яблока, съеденного на завтрак.
«Все важные питательные вещества, которые способствуют поддержанию здорового кишечного микробиома, могут быть получены только из целых фруктов», утверждает немецкий диетолог Сара Бьюер.
Греческий йогурт, который также входит в число лучших продуктов для уменьшения жира на животе. Это высокобелковый продукт способный надолго обеспечить организму сытость. А для улучшения вкуса можно добавить тоже натертое яблоко, корицу или ягоды.
В борьбе с лишним жиром на животе важны перекусы. Но ни в коем разе пирожное с чаем/кофе.
По мнению врачей диетологов, лучшим перекусом являются орехи, содержащие много белков и полезных жиров.
Ореховая клетчатка способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта, обеспечивая быстрое насыщение и утоление голода на длительный срок.
Так, согласно последним исследованиям норма грецких орехов для женщин – 7 штук в день, а 5 штук миндальных орешков за два часа до сна также способствуют уменьшению отложения жира на животе.
Ешьте полезные продукты и худейте на здоровье!
Делитесь комментариями, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые полезные статьи.