1. Повышать системность. Выше коэффициент системности – меньше стресса.
Ок, пусть у вас не будет роботов. Но хотя бы пропишите правила входа и выхода в двух словах на бумажном листе. И держите этот бумажный лист перед глазами на рабочем столе. Я не говорю, что надо торговать на 100% системно. Но система снимает с мозга нагрузку «что делать».
2. Писать. Если испытываете стресс, сядьте, запишите позиции, проанализируйте их. То, что написано, — твёрдо и определенно. Записали – определились с планом действий.
3. Заботиться о факторах, влияющих на ваше психологическое состояние.
Тут немного подробнее. Эти факторы можно разбить на ранги по важности:
Ранг 5 (назовём его так, это самый важный):
— сон,
— свежий воздух,
— движение,
— время просиживания за монитором (чем дольше сидите, тем хуже),
— открытие максимально возможной позиции на всю маржу,
— ну и конечно, убытки и упущенная прибыль
Это всё влияет на твое психологическое состояние максимально.
Тут важно понимать, что из колеи вас легко может выбить упущенная прибыль.
Если вы трейдер, торгующий руками, прежде всего, вы должны очень хорошо высыпаться. Трудно переоценить, насколько важен сон. Когда вы не высыпаетесь, вы менее стрессоустойчивы, стресс выбивает вас из седла на раз-два. Сонный мозг = уставший мозг. Очень плохо, если нарушен режим. Бойтесь торговать, если вы не выспались. Хорошо выспались — можете торговать посмелее.
Ранг 4:
— питание (главное — хороший завтрак), чай, глюкоза;
— наличие позиций по нескольким инструментам (это расфокусировка и потеря концентрации);
— наличие резервного капитала (придает спокойствия и кофморта);
— ваш внешний вид. (даже то, бритый вы или небритый, может влиять на ваше внутреннее состояние),
— общение с людьми (не общайтесь с теми, кто вас выводит);
— таймфрейм графика, за которым вы наблюдаете (чем ниже, тем больше стресса; чем выше, тем спокойнее)
Ранг 3… и так далее, придумайте сами. Итак, трейдинг это не только тыкать кнопки. Это еще забота о себе и подготовка к бою. Для меня лично трейдинг вышел за грани собственно монитора.
С течением времени, трейдинг и подготовка к началу торгов превращаются в подобие ритуала. Для меня каждое утро – это ритуал. Нужно принять душ, выпить воды, привести себя в порядок, хорошо позавтракать, собраться с мыслями, опрятно одеться, выйти на улицу подышать воздухом. В это время вы собираетесь с мыслями. И уже после можно полноценно приступать к торговле.
Факторов, расстраивающих вас в обычной жизни, должно быть как можно меньше. Рынок будет испытывать вас каждый день. Только подумайте, об этом: каждый день.
К примеру, что может вас раздражать?
— плохой интернет,
— пробки,
— очереди,
— метро,
— бардак,
— быстро разряжающийся телефон,
— общение… с родителями,
— конфликтные ситуации,
— информационная перегрузка,
— необходимость заниматься второстепенными делами,
— курение (еще больше волнуетесь),
— instagram
Подумайте над тем, что сжигает ваш эмоциональный капитал. И, наоборот, что снимает напряжение и стресс? Это:
— баня, сауна, контрастный душ,
— танцы (можно включить музыку и потанцевать одному:),
— прогулки на природе,
— массаж,
— костер, камин,
— секс,
— спорт, йога, растяжка,
— домашние животные
— всякие антистрессовые мячики, спиннеры (не недооценивайте эти мелочи)
Подумайте, что первично? Возможно, все убытки начинаются после того, как вы сжигаете весь свой эмоциональный капитал, слишком перегружая мозг. К перегрузке ведет overtrading.
Отдыхайте. Перерывы, перерывы и перерывы. Короче, нужно относиться к себе очень бережно, поддерживать себя в форме.