Рабочие способы нормально функционировать при отметке +35° и чувствовать себя прекрасно.
Больше жидкости
Золотое правило, о котором многие забывают. От обезвоживания лучше всего поможет справиться некрепкий охлажденный зелёный чай и кислый квас. Рассчитывать необходимый объем жидкости следует так: выпивайте 2-4 чашки напитка каждый час, который проводите под палящим солнцем.
Пересидите дома самое адское пекло
Если у вас нет особой нужды, не покидайте своё жилище с 11:00 до 15:00, в это время лучи солнца падают на вас почти под прямым углом и будут особенно ухудшать самочувствие. Под длительные прогулки оставьте утреннее или вечернее время.
Больше светлой ткани
Идея облачиться в шорты и топ в летний день может обернуться тепловым ударом и ожогами кожи. Выбирайте одежду из льна и хлопка. отдавайте предпочтение свободному крою и светлому цвету. Если совсем невмоготу, повязывайте на шею белый платочек, смоченный в воде.
Больше водных процедур
По возвращению домой после дня, проведённого на солнцепеке, омойте тело прохладной водой. Если нет возможности нормально помыться, сполосните стопы и щиколотки. Там находятся точки, стимуляция которых приведёт вас в чувство.
Откажитесь от алкоголя и кофеина
Они могут привести к спазму сосудов или способствовать обезвоживанию.
Контролируйте цвет мочи
Слишком темная моча говорит о критически опасном уровне обезвоживания.