Нужно следить за рационом питания и количеством употребляемой воды
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как можно похудеть и наладить обмен веществ после затяжной самоизоляции, связанной с эпидемиологической ситуацией в стране. COVID-19 отступает, люди возвращаются к привычному ритму жизни. Некоторым россиянам необходимо избавиться от набранного веса, чтобы привести себя в форму.
Эндокринолог считает, что каждому человеку необходимо держать вес в норме. Ожирение, по словам врача, является верным путем к старению. Избавиться от жира в организме невозможно без употребления достаточного количества воды.
Вода поможет вывести токсины и очистить организм. С помощью воды улучшается метаболизм. К тому же употребление жидкости может перебить аппетит и позволит съесть меньше еды.
Также врач отметила сезонные овощи, фрукты, ягоды. Их нужно включить в рацион в умеренном количестве. При употреблении полезных овощей сверх нормы можно навредить организму. В овощах много углеводов, а в ягодах — фруктозы. От съеденного персика можно получить больше пользы, чем от тарелки съеденных персиков, отмечает специалист.
Также похудению и улучшению метаболизма помогут ежедневные прогулки и правильный режим сна.