Здравствуйте, мои дорогие читатели. Я начала практиковать интервальное голодание три месяца назад и хотела бы подвести некоторые итоги. Не буду тянуть и сразу скажу: я просто поражена насколько действенным оказался этот способ оздоровления! Голодание интервалами просто творит чудеса! Это что-то действительно запредельное!
Я бы хотела рекомендовать его всем и каждому, но тут нужно сказать, что некоторым людям с расстройством пищеварительной или другой системы организма нужно к осторожностью подходить к подобной диете. Поэтому, прежде чем заниматься голоданием, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом. Ведь официальная медицина уже признала волшебную пользу голодания.
Японский ученый Ёсинори Осуми получил за эту тему Нобелевскую премию в 2016 году и, конечно же, я должна была воспользоваться его великолепным открытием. Скажу честно, именно информация об этом открытии сподвигла меня на интервальное голодание. Если кто-то не знает, вкратце расскажу суть работы, за которую ученый был удостоен этой высокой награды. А суть проста: когда мы голодаем, в организме включается механизм самоочищения, который начинает избавляться от накопленного мусора внутри наших клеток. Поврежденные и истощенные фрагменты клеток подвергаются разложению на аминокислоты, которые организм потом использует для своих целей. Ваше тело оздоравливается и омолаживается!
Ни от одной другой диеты, включая сыроедение, я не испытала подобной целительной мощи. При этом я пробовала длительные голодания, ну, как длительные, не так, как йоги, конечно, которые по 40 дней могут сидеть без еды. У меня получалось голодать максимум 3 суток, но от такого долгого воздержания от пищи эффект очищения был слишком велик, и это сильно выбивало из колеи. Не знаю как у вас, а у меня через сутки голодания начинает быть всё как в тумане. В общем, это слишком сильный метод для меня, а вот интервальное голодание мне отлично подходит.
Начинать можно с интервала 12/12, то есть вы 12 часов едите, а остальные 12 - голодаете. Но, когда привыкнете, лучше перейти на режим 16/8, в котором голодаю я. Это обозначает, что 16 часов я ничего не ем, а только пью воду и несладкий зелёный чай. А потом оставшиеся 6 часов могу есть что угодно и сколько угодно. Согласно исследованиям, аутофагия начинается после того, как организм 12 часов не принимает пищу. Получается, что 6 часов в день во мне происходит этот очистительный процесс, во время которого повреждённые клетки моего организма самоуничтожаются. Ведь слово "аутофагия" обозначает "самоедение", то есть плохая, "мусорная" клетка съедает саму себя! Хоп, и вы здоровы, а все плохие клетки самоликвидировались!
Хотя, если бы мне кто-то пару лет назад сказал, что я буду ограничивать себя в еде, то я бы рассмеялась ему в лицо и предложила бы заключить пари, что этого не будет. Но сейчас я наконец-то поняла, насколько была не права, что всячески избегала этой темы. Моя подруга мне как-то советовала голодание, но тогда я была слишком очарована едой и не могла адекватно воспринять эту информацию. Но когда я прочитала об открытии японского ученого, мое мнение кардинальным образом изменилось. Не просто так природа создала аутофагию - природное очищение организма от "мусорных" фрагментов клеток!
Теперь мне кажется очевидным тот факт, что природа задумала так, что мы будем изредка есть, а остальное время голодать. Так и было в прошлом, когда человек питался тем, что поймал на охоте. Но когда он начал заниматься сельским хозяйством и стал делать запасы, его рацион изменился, он начал есть чаще.
Что со мной произошло за эти три месяца интервального голодания? Самый большой успех заключается в том, что небольшое новообразование у меня в правом боку стало ощутимо меньше (оно меня не беспокоит, поэтому я пока не диагностировала его). Это обозначает, что аутофагия действительно работает! Надеюсь, что она сможет убить все поврежденные клетки в моем организме. Ну, а здоровые сами вырастут!
При этом должна сказать, что эти три месяца я не голодала так каждый день. Обычно я сидела на интервалах 3-4 дня, а потом пару дней отъедалась.
Теперь о плюсах и минусах интервального голодания:
Плюсы:
- сильно очистилась кожа и проблемы с ней практически отпали;
- эффект оздоровления и омоложения всего организма, меньше стало беспокоить сердце, теперь от длительных нагрузок оно практически не покалывает, да и в целом я почувствовала себя здоровее;
- много творческой энергии, вдохновения;
- чаще обычного улыбалась;
- начала разбирать тот ком проблем, что накопила ранее своим попустительством, прокрастинацией и ленью.
Минусы:
- питание немного выбивает из колеи и заставляет жить вас несколько в другом графике;
- сильно худею, а я и так уже худая (хотя для кого-то это наоборот будет плюсом);
- некуда девать столько энергии, приходится жить более активной жизнью (впрочем для многих это тоже плюс, это я - закостенелый интроверт и избегаю активничать);
- в самом начале интервального питания меня несколько раз сильно обсыпало прыщами, видимо тело чистилось, потом этот эффект исчез.
Что я имею ввиду, когда говорю, что интервальное питание заставляет жить иначе? Дело в том, что энергия не будет равномерно распределена на весь день. Иногда вы будете очень бодры, а иногда клевать носом. Как ни странно, но много энергии будет в те 16 часов, когда вы голодаете. А вот, когда вы наконец-то поешьте, вас может начать сильно клонить в сон. Но это не беда, ведь вы сами может выбирать в какую часть дня есть, а в какую голодать!
Подводя итог, хочу сказать, что мы должны пользоваться той волшебной силой, которая заключена в наших телах. Попробуйте тоже включить в себе режим самоочищения при помощи интервалов в питании, и вы будете сильно удивлены в хорошем смысле этого слова.
Если хотите и дальше узнавать, как повлияет на меня интервальное голодание - подписывайтесь на мой канал: "Блондинка с микроскопом", где я буду периодически писать о своих достижениях.
Полезные статьи, которые я использовала при создании этого материала: life.ru | meduza.io | wikipedia.org | tandfonline.com
Если кто-то из моих читателей уже практиковал голодания, поделитесь пожалуйста своим опытом в комментариях! Думаю, всем будет очень интересно узнать реальный опыт людей.
БЛОНДИНКА С МИКРОСКОПОМ
