Британские учёные выяснили, что обычный житель тратит на уборку своей квартиры (дома) около 13000 часов за свою жизнь. И это только средние показатели!
Очень часто на плечи молодых Мам падает целая гора домашних дел. И порой времени вообще ни на что не хватает. А ведь они тоже хотят следить за своим телом и здоровьем.
Можно ли совместить уборку со здоровым образом жизни? Давайте разбираться!
"Уборочная" тренировка
Запомните: Чем больше вы приложите усилий, тем лучше будет результат.
- Итак первым и разминочным упражнением будет мытье посуды. За 30 минут такой разминки вы сожжёте около 50 калорий. Чтобы увеличить нагрузку, можно вставать на носочки (10-20 раз и затем задержаться на 10-15 сек). Сделайте 3 подхода, перерыв между которыми 1-2 минуты.
Ну что, разогрелись?)) Продолжаем нашу тренировку
- Для рук неплохо будет подходить уборка пыли. За час вы можете сжечь около 100 калорий. Также если вы занимаетесь полировкой мебели воском, то втирая его, вы можете повысить расход калорий в 2 раза.
- Глажка белья кажется не совсем уж и сложным занятием. За час вы сожжёте около 40 калорий. Но можно усложнить это упражнение приседаниями. Просто поставьте корзину с бельём внизу. И каждый раз, когда потянетесь за новой вещью, вы должны присесть. Расход калорий может увеличится в 10 и больше раз.
Вы там не устали? Если нет, тогда продолжаем!
- За час мытья полов вы останетесь без 240 калорий! Это отличная нагрузка на руки, так как они постоянно задействованы. Только никакой швабры!)))
Теперь пора и покушать)
- Во время приготовления еды вы можете сжечь около 150 калорий. Все действия, которые вы делаете на кухне: резка, тёрка и взбивка, очень хорошо распределяют нагрузку на всё ваше тело.
Вы наверное спросите: "Почему все девушки такие счастливые на этих фотографиях?"
А ответ очень простой. В течение всей нашей "уборочной" тренировки они пели и танцевали под свою любимую музычку) И за одно сожгли ещё около 400 калорий.
Так что включаем наши заводные песенки и погнали тренироваться!