Вот уж, воистину, творят.
В своей недавней публикации я рассказывала, как в конце прошлой неделе три-четыре вечера подряд срывалась на безобразный жор без видимых причин, быстро проанализировала ситуацию, осознала и исправила положение дел.
Я придумала за каждое значительное и даже не очень значительное нарушение выбранной мною системы питания наказывать себя рублём.
Придумала даже, как поступить со штрафными деньгами, чтобы их было так жалко отдавать, что нарушать было бы неповадно в следующий раз. Мне подсказал муж. "А ты их мне отдавай", – предложил он. Я сначала возмутилась: "Мужчина должен отдавать женщине деньги, а не наоборот!" – (моё твёрдое убеждение).
Потом подумала – а точно, меня жаба задавит отдать ему свою тысячу за срыв. Это и убережёт меня от срывов на еду.
И ведь как помогает мне эта моя придумка! Я держусь, причём легко, вот уже несколько дней, не нарушая системы питания, вес равномерно ползёт вниз, весы каждое утро радуют меня.
Начиналось в понедельник с 63-00 кг, затем каждое последующее утро 62-500, 62-100, 61-700. Сегодня весы показали 61 кг ровно! Я ликую, прям! 2 кг за 4 дня! Без голодовок, бредовых "не ем после шести", разнообразно и вкусно питаясь! Всего лишь чётко, без нарушений, соблюдая все правила системы питания.
Чётко соблюдаю время между приёмами пищи – 3-3,5 часа, не больше, потому что на собственном опыте поняла, что если время увеличить, то это приведёт к накоплению голода, и зажор в таком случае к вечеру будет неизбежен.
Чётко соблюдаю граммовку: белок (50-100 г), сложные углеводы (50-100 г), клетчатка (100-150 г) в каждом приёме пищи. Иначе – штраф!
Фрукты обязательно миксую с овощами, чем раньше по лени пренебрегала: примерно 80-90 г овощного салата и 60-70 г фруктов или ягод в каждый приём пищи.
Перед четырьмя первыми приёмами пищи выпиваю чуть меньше пол-литра чистой воды. Вода важна для похудения.
Последний приём пищи – не позднее, чем за 1,5 часа до сна и только белок плюс овощи, никаких фруктов на ночь, никакой молочки!
То есть соблюдаю принципы питания, рекомендованные клиникой снижения веса, и вес, действительно, ползёт вниз!
Я ещё раз убедилась в правильности выбранного мною пути к стройности.
Присоединяйтесь ко мне, если ваш вес не радует вас. Не нужно изобретать велосипед, он уже изобретён. Постепенно вводите в свою жизнь правила этой системы питания.
Если вам не нравится считать калории, если вы не можете не есть после шести, если вам не подходят добровольные голодовки, то это ваш метод похудения. Вы будете наедаться и худеть.
Я уже много информации выложила на своём канале в Яндекс Дзен, и много ещё впереди.
Подписаться на мой канал можно здесь. Лайк приветствуется. Спасибо!