Ун ел чамасы элек мин шәхси йорт сатып алдым, ул бик күп ремонт һәм ишегалдын яшелләндерүне таләп итә. Миңа өй тирәсендәге сукыр мәйданны бетон, бетон ишегалды, мунча һәм абзар юллары белән тутырырга туры килде. Ementемент немерено, такталар һәм төрле төзелеш материаллары белән тартылды. Бу процедуралардан соң, аскы аркасы җәрәхәтләнә башлады, һәм кайвакыт туры килә алмады. Кайда барырга һәм диагностика үзәгендә тикшерергә бардым. Алар анда МРИ ясадылар һәм минем интервертебраль чернә барлыгы ачыкланды. Табигый, алар неврологка күрсәтмә бирделәр, ул үз чиратында ялкынсынуны җиңеләйтә торган инъекцияләр һәм дарулар билгеләде, ләкин дәваламый, вакытлыча ярдәм итми, ләкин, чыннан да, аны начаррак итә, чөнки алар сәбәпне бетермиләр. Мин дарулар белән ашыкмаска булдым һәм бу проблеманы җентекләп өйрәнә башладым. Нигә герния пәйда була һәм аркам авырта? Барлык проблема - умырткалы дискларның субсидиясе (һәм соңыннан чыгу һәм герния күренеше). Барысы да умыртка төбендәге тирән мускуллар зәгыйфьләнгәнгә. Бу мускуллар умыртка баганасын тотып тора, һәм эшнең зәгыйфьләнүеннән алар зәгыйфьләнә һәм стресс астында умыртка сөяге бер-берсенә басым ясый башлый. Бу аерым мускулларны ничек ныгытырга дигән яхшы сорау туды? Аларны өйдә эшләнгән җайланма ярдәмендә ныгытырга кирәк, моны ярты сәгать эчендә үзегез ясый аласыз һәм бушлай диярлек. Кемнең акчасы булса, аны сатып ала ала, ләкин бәясе өч мең сум тирәсе. Бу очракта сезгә бернинди күнегүләр ясарга кирәк түгел, ә көненә 5-10 минут вакыт үткәрегез, мәсәлән, процедура вакытында телевизор карагыз. Бер-ике атна эчендә аркасы авырту юкка чыгачак, болар барысы да авыруны санга сукмауга бәйле.
Аркагызны дәвалау өчен гади симулятор ясау өчен сезгә кирәк булачак:
Без көрәктән көрәк сатып алабыз, бәясе гадәттә икътисади кибеттә 60 сум. Без якынча 40-50 сантиметр күрдек, һәрберсе үз биеклегенә күтәрелә, сез мисал итеп гади кухня табуреты биеклеген ала аласыз. Тоткычның бер очын әйләндереп алырга кирәк, мин аны тегермәндә киелгән эмир тәгәрмәче белән ясадым.
Алга таба, ламинатланган тактадан, сез кресло өчен урындык кебек әйберне күрергә тиеш. Сез квадрат ясый аласыз, яисә түгәрәк ясый аласыз - аерма юк, бу сезнең ихтыярыгыз буенча. Әгәр дә боткалар булмаса, ләкин иске табуретка бар икән, аннан утыру да бик урынлы. Аннары, урындык уртасында, тоткычны көрәктән төзәтергә кирәк, мин җиһаз почмакларын кулландым. Матурлык өчен мин урындыкны тукыма белән капладым, ләкин бу кирәк түгел.
Симулятор креслосы әзер! Аның ярдәме белән мин өч ай эчендә гернияне дәваладым, һәм аркасы авырту берничә атнадан соң юкка чыкты. Аның эшенең асылы түбәндәгечә: көн саен сезгә аның өстендә утырырга, балансны сакларга кирәк. аякларны җыярга, куллар тезләргә ятарга тиеш. Көн саен биш-ун минут вакыт мускулларны ныгыту өчен җитә. Моның сере - бу тирән мускуллар эшли башлый һәм безнең вестибюль аппараты эшли башлагач кына, гади сүзләр белән әйткәндә, бу урындыкта баланс ясаганда балансны саклаган вакытта була. Мускуллар көчәя башлагач, умыртка сөяген урнаштырырлар, башкача әйткәндә, умыртка сөяге сузылыр һәм герния вакыт белән юкка чыгачак, ләкин бу үз-үзен дәвалау процессы, тиз бернәрсә дә булмый, шуңа күрә сез көн саен утырырга һәм арканы онытырга тиеш. Әлбәттә, таблеткалар кабул итәргәме, вакытлыча эффектлы инъекцияләр бирергәме, яисә проблемадан мәңгегә котылу өчен 5-10 минут телевизор янындагы урындыкка утырырга.
Бу фәнни яктан расланган факт! Кем кайгырта, аның турында Интернетта укыгыз. Хәзер минем әти-әниемнең дә, тормыш иптәшемнең дә әти-әниләренең шундый урындыклары бар, алар нәтиҗә белән бик шат.
Бүгенге көндә барысы да сезнең өчен файдалы булыр дип ышанам. Авырмагыз һәм үзегез турында кайгыртмагыз.
Минем сезгә башка кызыклы мәкаләләрне һәм видеоларны карарга тәкъдим итәсем килә. Аларга ничек күчә белмәгәннәр өчен астагы зәңгәр текстка басыгыз.
Остаханәдә иске теш щеткаларын куллану өчен 3 искиткеч идея
Насоссыз мәңге канализация
Семинар, өй, гараж өчен өйдә эшләнгән продуктлар
Ике төрле торбаны ничек тоташтырырга
Минем иҗатымны укыган һәм караган өчен бик зур рәхмәт.
Кадерле дуслар, минем Palycha Workshop каналына язылу һәм сезгә авыр булмаса, бу мәкаләне социаль челтәрләрдә бүлешегез.
https://zen.yandex.ru/media/masterskayapalycha/samodelka-iz-cherenka-kotoraia-izbavit-vas-ot-boli-v-spine-ia-daje-gryju-vylechil-5ef3ffc3a5b39c61964b9a0f