Рацион дня (подростка)
- Сон ребёнка должен составлять от 7 до 10 часов.
Желательно ложиться часов в 10-11 для полного восстановления организма, и вставать часов в 8.
- Далее завтрак. (до 12 часов дня)
Главное завтрак должен быть питательным и вкусным
Каша к примеру.... И вкусно и полезно, приятного аппетита.
- Ну а потом, как переварится пища, можно и фитнесом заняться. (13-18)
Как только будет свободное время, но не рекомендуется заниматься спортом после 18.00.
- Обед, после завтрака должно пройти часа 3 точно. (около 15.00)
- После плотного обеда можно и погулять или заняться делами....
- Часов в 18:00-19:00 ужин
Ужин должен быть не калорийным и питательным. Например куриная грудка и овощной салат.
Вот и все, ну а потом спать. Вот такой вышел у нас насыщенный день. Всем хорошего дня)))