Приветствую вас на моем канале, дорогие читатели! Этот материал будет полезен тем, кто не только заботится о здоровье, но и желает жить в гармонии души и тела.
Всем известно, что такое гигиена. О психогигиене же обычно люди не знают и не задумываются, а жаль. Она связана с сохранением и улучшением психического здоровья, которое регулирует и общее здоровье человека.
Сегодня уже ни для кого не секрет, что на телесное здоровье оказывают влияние мысли и эмоции человека. Отсюда CОВЕТ №1: стараться не допускать негатива в свой внутренний мир! Конечно, это не всегда так легко, как иногда кажется, но необходимо.
Пребывая в негативных мыслях, можно сказать о себе: «Я толстая, не влезаю ни в одно платье, от сладкого отказаться никак не могу! Грош мне цена!» И в этом не прозвучит ни одной нотки самоуважения, веры в себя.
Но можно сказать о себе иначе: «Да, пока я не влезаю в старые платья. Пока мне трудно отказаться от сладкого. Но зато я уже неделю делаю гимнастику и кладу в кофе половинную дозу сахара». Здесь человек сам радует себя своими достоинствами, а его тело радуется положительным мыслям хозяина.
Стараясь достичь успеха, иногда человек трудится не покладая рук и считает это геройством. Но жизнь показывает обратное: труд через силу только вредит здоровью. Отсюда СОВЕТ №2: рационально строить свой режим труда и отдыха.
Надо не только пребывать в труде, в напряжении, но и иметь для себя приятные и полезные увлечения, хобби; надо высыпаться, часто бывать не свежем воздухе, посильно применять физические упражнения. Надо устанавливать и поддерживать гармоничные отношения с окружающими. Если работа нравится, то и труд, и его результаты приносят удовольствие.
А вот как правильно дозировать свой труд и отдых, зависит от того, насколько человек знает и понимает сам себя. Отсюда СОВЕТ №3: больше наблюдать за собой, накапливая факты о себе и своих возможностях.
Кому-то удобнее «дробить» трудовую операцию на более мелкие элементы. Кому-то, наоборот, удобнее выполнять весь массив работы сразу. Кто-то предпочитает медленный темп и тщательность, кто-то – работает быстро и дает большие объемы продукции.
То же самое с отдыхом. Для некоторых отдых – это подремать в тишине, а для кого-то – шумные танцы в компании, кому-то нравится вязать, а кому-то – прыгать на лыжах с трамплина или ходить по грибы. Знание о себе позволит так устраивать свою жизнь, чтобы всегда пребывать в добром здравии и приятном расположении духа.
Cоблюдение даже самых простых советов по психогигиене позволит улучшить качество жизни, а значит, и добавит в нее нового драйва!
Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки!