Приветствую тебя дорогой читатель,сегодня я наглядно покажу топ 8 самых лучший упражнений на пресс,которые доступны для каждого. Вот и подошёл к концу подбор эффективных упражнений на пресс.Есть ещё масса других хороших упражнений,но не всё сразу. Подписывася на канал,скоро будет много новых и полезных публикаций.
Приветствую тебя дорогой читатель,сегодня я наглядно покажу топ 8 самых лучший упражнений на пресс,которые доступны для каждого.
- 1 Упражнение Складка или же одновременный подъём ног и рук лёжа на спине.
- 2 Упражнение Ситап или подьём туловица к коленям в положении лёжа на спине и согнутых коленях.
- 3 Упражнение Полудворники заключается в том что когда вы лежите на спине с согнутыми ногами в коленях под уголм 90 градусов и наклоняете к полу тем самым задействуя косые мышцы пресса.
- 4 Планка на локлях с поочерёдным подъёмом ног.
- 5 Скручивания с согнутыми ногами. Лёжа на спине сгибаем ноги в коленях под углом 90 градусов и пытаемся дотянуться руками до ступней ног.
- 6 Поочерёдное касание стоп.Лёжа на спине и согнутыми ногами пытаемся дотянуться до стоп напрягая косые мышци и верхнюю часть пресса.
- 7 Боковая планка с подъёмом ноги.
- 8 Финальным упражнением будет Поочерёдное опускание прямых ног к полу из положения указанного на картинке.
Вот и подошёл к концу подбор эффективных упражнений на пресс.Есть ещё масса других хороших упражнений,но не всё сразу.