Самые эффективные упражнения на пресс.Как достичь успех после 1 тренировки!?

Приветствую тебя дорогой читатель,сегодня я наглядно покажу топ 8 самых лучший упражнений на пресс,которые доступны для каждого.

Один из миллиона людей имеют 8,а то и 10 <<кубиков>>

• 1 Упражнение Складка или же одновременный подъём ног и рук лёжа на спине.

<<Складка>>

• 2 Упражнение Ситап или подьём туловица к коленям в положении лёжа на спине и согнутых коленях.

<<Ситап>>

• 3 Упражнение Полудворники заключается в том что когда вы лежите на спине с согнутыми ногами в коленях под уголм 90 градусов и наклоняете к полу тем самым задействуя косые мышцы пресса.

<<Полудворники>>

• 4 Планка на локлях с поочерёдным подъёмом ног.

<<Планка на локлях>>

• 5 Скручивания с согнутыми ногами. Лёжа на спине сгибаем ноги в коленях под углом 90 градусов и пытаемся дотянуться руками до ступней ног.

<<Скручивания с согнутыми ногами>>

• 6 Поочерёдное касание стоп.Лёжа на спине и согнутыми ногами пытаемся дотянуться до стоп напрягая косые мышци и верхнюю часть пресса.

<<Поочерёдное касание стоп>>

• 7 Боковая планка с подъёмом ноги.

<<Боковая планка с подъёмом ноги>>

• 8 Финальным упражнением будет Поочерёдное опускание прямых ног к полу из положения указанного на картинке.

<<Поочерёдное опускание ног к полу>>

Вот и подошёл к концу подбор эффективных упражнений на пресс.Есть ещё масса других хороших упражнений,но не всё сразу.

Подписывася на канал,скоро будет много новых и полезных публикаций.