Все дети нуждаются в режиме и порядке. Почему же так важно соблюдать режим?
Приветствую Вас, дорогие читатели.
Говорят, что дети хорошо спят после 3-х лет. А что делать тем, у кого дети спят плохо сейчас и до 3-х лет ещё очень далеко.
Если у малыша истерики на засыпание, сложно уложить спать, частые ночные пробуждения и ранние подъёмы, то это всё из-за неправильного режима сна и бодрствования.
Ребёнок не досыпает, быстро переутомляется, и это мешает крепкому сну. Поэтому очень важно корректировать и соблюдать режим/ритм дня согласно возраста ребёнка.
От рождения и до 4-х месяцев режима дня не может быть, так как у новорождённого ещё происходит дозревание неврологической системы. Ещё этот период называют 4-м триместром.
В первые недели новорождённый может спать 17-20 часов в сутки, а бодрствует между снами не более 60-75 минут, включая кормление, смена подгузника и засыпание.
С 2-4 месяцев общий сон в сутки 14-16 часов, а время бодрствование 90 минут. Очень важно соблюдать ритм дня (сон, бодрствование, сон, бодрствование), потому что даже небольшой перегул в 5-10 минут может повлечь короткие сны и частые ночные пробуждения.
После 4 месяцев формируется подъём в 6-7 часов утра, и ранние укладывание в ночь с 18-20 часов вечера. У малыша в этом возрасте вырисовывается 3 сна, для которых открываются "окна сна" в период с 08.00-10.00 часов утра, с 12.00-14.00, 15.30-16.30.
Это промежутки времени, в которые у малыши понижается температура тела, замедляются обменные процессы, организму проще уснуть.
Чтобы не пропустить время засыпать, следите за временем бодрствования малыша:
0-2 месяца: 60-75 минут
3-4 месяца: 1 час 30 минут
5-6 месяцев: 2 часа
7-8 месяцев: 2 часа 30 минут
9-10 месяцев: 3 часа - 3 часа 30 минут
11-12 месяцев: 4 часа
13-18 месяцев: 4 часа 30 минут
18+ месяцев: 5-6 часов
Это усреднённые рекомендации. Очень важно смотреть на признаки усталости, особенно у малышей до 6 месяцев.
Зная физиологию режима, можно легко его наладить:
1. Контролируйте время бодрствование малыша по возрасту
2. Соблюдайте режим/ритм дня в зависимости от возраста ребёнка
3. Организуйте режим кормления согласно физиологическим нормам (малыш здоров и хорошо набирает вес)
Комфортный и понятный режим - это основа поведенческой составляющей в жизни ребёнка, это рамки, это границы, это правила, которые и взрослые должны соблюдать, чтобы ребёнок брал пример, и чувствовал себя хорошо, так как высыпается.
Все рекомендации по режиму дня имеют доказательную и исследовательскую основу. Соблюдение режима физиологично для ребёнка.
А у вас получается соблюдать режим ради ребёнка?
А также подписывайтесь и читайте полезные статьи на моём канале.