Здравствуйте, Дорогие Друзья!
Полезного чтения!
Если в юные годы наше здоровье было без изъянов, то в пожилом возрасте заболевания неизбежны. Люди преклонного возраста замечают снижение запасов энергии. Согласны?
- Старость - естественное состояние организма.
Австралийский университет провел ряд исследований по возрастным изменениям 60+. Ученые сделали вывод: долгожителями оказались люди, которые после 60 исключили вредные привычки и начали активно вести ЗОЖ.
В старости можно вернуть и поддерживать своё здоровье. Рассказываю про четыре привычки, от которых я отказался после выхода на пенсию, сейчас мне уже 75 лет, чувствую себя прекрасно. Делюсь личным опытом....
Каким 4-рём привычкам нужно сказать “нет”?
• Привычке вести малоподвижный образ жизни:
Движение - это жизнь! Точка! Вставайте, делайте утреннюю гимнастику, гуляйте, занимайтесь собой («инвестируйте в себя»)! Двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь!
• Привычке питаться неправильно и не по режиму:
Мы - то, что мы едим. Пища - это строительный материал. Питание должно быть сбалансированным с высоким содержанием белка, клетчатки и витаминов для хорошего метаболизма. Кушайте мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, свежие овощи. Питайтесь по часам маленькими порциями.
• Привычке нервничать
Стрессы ослабляют иммунитет, расстраивают нервную систему, чего не должно быть в пожилом возрасте. Нужно проще ко всему относиться, искать положительные моменты, даже в критических ситуациях
• Привычке мало спать (хроническое недосыпание)
Бессонница негативно влияет на пожилой организм, не дает ему восстановиться. «Пересыпать» вредно, но и хронический недосып тоже ни к чему хорошему в итоге Вас не приведет!
При выявлении проблем необходимо обратиться к врачу за консультацией, прежде чем прибегать к любому виду самолечения! Любите и берегите себя!
Напишите в комментарии, каким вредным привычкам Вы "дали бой и победили"?!
Если ещё не подписались, то обязательно подписывайтесь на канал и жмите в знак поддержки автора!