Самый главный человек в вашей жизни — это вы сами. Но как часто вы об этом вспоминаете? Удается ли вам в ежедневной рутине забот и дел обращать внимание на себя, проявлять заботу, уважение и любовь к самому себе?
К сожалению, как показывает практика, многие из нас часто не просто забывают об этом, но и вовсе теряются при ответе на вопрос: как это — любить себя? и что конкретно для этого нужно делать?
Мы составили для вас список из нескольких простых вещей, которые вы можете делать, чтобы наконец начать практиковать любовь к себе:
1. Осознанность.
Просто попробуйте иногда концентрировать свое внимание только на том, что вы прямо сейчас делаете и больше ни на чем другом. Если вы сейчас занимаетесь стиркой — перестаньте думать о том, что вам нужно купить, когда вы пойдете в продуктовый магазин. Если вы проводите время с друзьями — забудьте о том, что вы сказали 10 минут назад, и показалось ли это кому-то странным или нет. Вместо этого — попытайтесь почувствовать ценность настоящего момента и насладиться им.
2. Что бы вы сделали для другого, если бы он чувствовал себя сейчас как вы?
Обращайтесь порой к такому простому мысленному эксперименту: возьмите одного из своих друзей и представьте его на своем месте. Подумайте, как бы ваш друг себя чувствовал сейчас? Был бы он расстроен или рад? И как бы вы тогда могли проявить свое внимание к нему? Порадовались бы вместе с ним, сказали бы ему какой он молодец или постарались поддержать? А потом попробуйте такое же поведение применить и к себе.
3. Бросайте вызов своим негативным убеждениям.
Часто наши негативные мысли о себе превращаются в циклы верований, которые затем начинают управлять нашим поведением. Проведите ревизию таких убеждений, ответив себе на несколько простых вопросов: Кто и когда вам сказал, что вы неспособны на что-то? И что вас заставляет верить в это и по сей день? Как на вас влияет ваш прошлый отрицательный опыт? Позволяете ли вы себе ошибаться? И не стали ли, когда-то и кем-то высказанные замечания и собственные ошибки на пути — для вас клеймом на всю оставшуюся жизнь?
4. Защищайте себя.
Не отказывайтесь так легко от своей точки зрения, если она противоречит мнению окружающих. Вы взрослый человек и вы вправе иметь свое мнение по любому вопросу. Начиная от того, как вам нравится выглядеть, как проводить свой досуг и заканчивая тем, какие цели вы хотите ставить перед собой и как жить свою жизнь. Не пытайтесь угодить всем вокруг и подстроится — это все равно нереально. Защищайте свою позицию и требуйте к ней пусть не одобрения, но хотя бы уважения.
5. Прекратите ругать себя.
У каждого из нас в голове есть идеальный образ себя, к которому мы стремимся. Этот образ растет вместе с нами и, в каком-то смысле, всегда остается недостижимым. Но это совсем не повод расстраиваться и ругать себя. Попробуйте вместо этого периодически оборачиваться назад и вспоминать каким вы были раньше, и чего вам уже удалось достичь. Присваивая себе прошлые достижения, а не ругая себя за несбывшиеся надежды — вы с намного большей легкостью и энтузиазмом сможете двигаться дальше к новым победам.