Вокал - это очень физически активный вид деятельности. Если часок активно распеваться, приятная мышечная усталость очень даже ощущается. А сколько калорий при этом сгорает? Реально ли с помощью регулярных занятий вокалом сдвинуть стрелку весов в желаемую сторону?
Давайте разберёмся!
Вокал - это в первую очередь дыхательная и кардио- нагрузка. Во время пения через лёгкие прогоняются достаточно большие объёмы воздуха, певец во время исполнения дышит намного активнее чем в обычной жизни.
Кроме этого активизируется кровоток и лимфоток, особенно в полости живота. Вокальную нагрузку по этому показателю вполне можно сравнить прогулкой бодрым шагом или с бегом трусцой.
Также во время пения нужно управлять целым комплексом мышц в районе диафрагмы и стенки живота, а на это тоже нужно много "топлива" в виде калорий.
Плюс к этому, если вы поёте сложные распевки, где нужен высокий уровень контроля, или разучиваете новую песню, мозг потребляет намного больше калорий, чем в состоянии отдыха, что тоже сказывается на общем энергопотреблении.
Так какой же эффект в цифрах?
При активной ходьбе человек тратит от 200 до 300 кКал.
При беге сжигается порядка 600 - 620 кКал у женщин и 830-850 у мужчин.
На вокале сжигается порядка 120 калорий за 60 минут. Таким образом, час вокала можно приравнять к получасу активной ходьбы, что, согласитесь, не так уж мало!
И ещё немаловажный момент:
Гормон стресса, кортизол, вызывает регулярное компульсивное переедание. А занятия вокалом снижают выработку кортизола, и активируют выработку эндорфинов. Это, в свою очередь, снижает тягу к перееданию. Если у вас выдался стрессовый денёк или неделька - не хватайтесь сразу за сладкое и жирное! Полчасика - часок попойте, и есть не будет так хотеться! Если внедрить такую привычку, то можно сделать существенный шаг в борьбе с перееданием.
По-моему, вокал - один из наиболее приятных способов поддерживать фигуру в норме!
Пост был полезен? Ставьте лайк!
Подписывайтесь на канал!